आपका वजन, आपका भाग्य?

  •  अप्रैल 1, 2020


आपका वजन आपका भाग्य

समझौते का प्रभाव केवल फॉरेक्स में सफल होता है। वैज्ञानिकों का दावा है कि हम एक क्रमबद्ध रूप के साथ पैदा हुए थे: कुछ कम के साथ, कुछ अधिक के साथ। अधिकांश भाग्य से बचने की कोशिश करते हैं, लेकिन शरीर अपने "प्राकृतिक वजन" पर लौटने के लिए किसी भी आहार को तोड़फोड़ करता है। क्या यह होगा?

"सहज भोजन" के सिद्धांत के अनुसार, हम में से अधिकांश का जन्म प्राकृतिक ज्ञान से होता है कि क्या और कैसे खाना चाहिए। इसमें यह जानना शामिल है कि जब आप भूखे हों या तृप्त हों, आपकी प्राथमिकताएं और सबसे महत्वपूर्ण: आपके शरीर ने आपके द्वारा किए गए विकल्पों के बारे में कैसा महसूस किया है। दुर्भाग्य से, हम में से कई, विभिन्न कारणों से, इस "आंतरिक ज्ञान" के साथ स्पर्श खो देते हैं। चुनौती उन नुकसानों से बचने की है जो आदतें हम पर अपना रास्ता खोजने के लिए लगाती हैं।

नुकसान के बीच आहार के साथ हमारा संबंध है। ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी में स्वास्थ्य विज्ञान के प्रोफेसर स्टीवन हॉक्स के अनुसार, विकास ने हमें सिखाया है कि कम भोजन दुर्लभता का संकेत है। और क्योंकि प्रत्येक आहार हमें अपना मुंह बंद कर देता है, शरीर समझता है कि इसे विद्रोह करना चाहिए - और जितना संभव हो उतना वसा जमा करना चाहिए।

लेकिन इसका रास्ता क्या होगा? संयुक्त राज्य अमेरिका में एक प्रकाशन सफलता, इंटुइट ईटिंग, किताब कुछ तरीके बताती है। मुख्य टिप के रूप में, वह कहते हैं कि हमें उस संतुष्टि पर ध्यान देना चाहिए जो एक भोजन प्रदान करता है। यही है, भूख हड़ताल के बाद खाने के लिए लंबे समय तक इंतजार न करें, क्योंकि हम प्रचंड होंगे। और इससे पहले कि हम अपने आप को रोकें, क्योंकि कोई ज़रूरत नहीं है।

बेशक, अगर हम इसे शांत वातावरण में कर सकते हैं, तो भावनात्मक समस्याओं से दूर और धीरे-धीरे भोजन करना, प्रत्येक भोजन को स्वाद देना, यह मदद करता है। अभ्यास शामिल करें, हम सभी जानते हैं कि यह भी जोड़ता है। और लाभ किसी भी प्रयास से आगे निकलते हैं: कम ट्राइग्लिसराइड्स, अधिक एचडीएल ("अच्छा कोलेस्ट्रॉल"), आत्मसम्मान में वृद्धि, भावनात्मक स्थिति में सुधार और खुद के साथ शांति। और संतुलन के साथ!

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