उदर को परिभाषित करने वाला योग

  •  अप्रैल 6, 2020


उदर को परिभाषित करने वाला योग

ठीक है, अगर आपको अपना मुंह बंद करना है, तो आप भी घूरें। लेकिन जब व्यायाम करने की बात आती है ... हां, वजन कम करना हर किसी का लक्ष्य है। लेकिन ऐसे लोग हैं जो वास्तव में जिम और पसीने के साथ नहीं मिलते हैं। कैसे एक अभ्यास के बारे में जो आपको धीरे से वजन कम करने में मदद करता है?

योग भारतीय अभ्यास है, जो लगभग 5,000 साल पहले उभरा था। हमारी रुचि के लिए, यह चिंता के नियंत्रण में कार्य करता है, आहार का सबसे बड़ा दुश्मन। यद्यपि इसके सभी लाभों का अध्ययन नहीं किया गया है, योग चयापचय को उत्तेजित करता है और हार्मोन उत्पादन को नियंत्रित करता है। सिद्धांत के अनुसार, आसन (आसन) थायरॉयड पर एक तरह की मालिश करते हैं। यह इस ग्रंथि की उत्तेजना है जिससे वजन कम हो सकता है। इसके अलावा वहाँ भी सबसे जोरदार शैलियों रहे हैं। एक घंटे के पावर योग में, लगभग 500 कैलोरी चली जाती हैं, उतनी ही लंबी सबक के रूप में राशि।

लेकिन धीरे-धीरे शुरू करते हैं। अपने दिमाग को साफ करें और एक ही समय में अपने पेट क्षेत्र को इस सरल योग आंदोलन के साथ टोन करें: धीरे-धीरे और गहरी सांस लेना शुरू करें, अपनी नाक के माध्यम से अंदर और बाहर साँस लें। उसी समय, पेट और रिलीज को अनुबंधित करें। यह इस क्षेत्र में है कि सबसे गहरी पेट की मांसपेशियां केंद्रित हैं, जो हमारे अंगों को "समाहित" करने में मदद करती हैं।

कुछ सांसों के बाद, उन्हें बाहर निकालने पर ध्यान केंद्रित करते हुए उन्हें हमेशा (अपनी नाक के माध्यम से) छोटा करें। यह आंदोलन पेट को मजबूत करता है और डायाफ्राम की सामान्य रूप से तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देता है। दिन में तीन बार 10 दोहराव के तीन सेट आज़माएं। माप को कम करने के लिए और सुझावों के लिए, यहां क्लिक करें।

जब आप गति बढ़ाने का निर्णय लेते हैं, तो मेरी एलआईटी कसरत की कोशिश करें, जो आपके चयापचय को 4 घंटे बाद तक बनाए रखता है। और यह सुपर आसान है, आप इसे जितना मुश्किल कर सकते हैं, दिन में सिर्फ 20 मिनट करें - इसे देखें!

अष्टांग योग का परिचय और यम-नियम | Yogdarshan | Ashtanga Yoga For QCI, UGC NET, Yoga All Exams (अप्रैल 2020)


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