बाहर काम करने से बेहतर खाने की ओर जाता है

  •  जून 1, 2020


एक अच्छी आदत दूसरे को खींचती है। अध्ययन से पता चलता है कि व्यायाम स्वास्थ्यप्रद भोजन विकल्पों की ओर जाता है। और यह एक पुण्य चक्र सेट करता है जिसमें आपको केवल लाभ उठाना है।

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एक व्यायाम दिनचर्या आपको स्वस्थ खाने के लिए प्रेरित कर सकती है।


यह टेक्सास विश्वविद्यालय (संयुक्त राज्य अमेरिका) से एक अध्ययन से पता चलता है।

इसमें 2,500 से अधिक कॉलेज छात्रों के साथ एक प्रयोग किया गया था।

सामान्य तौर पर, उन्होंने आहार नहीं लिया और सप्ताह में 30 मिनट से कम समय तक व्यायाम किया।


सभी को 15 सप्ताह की एरोबिक व्यायाम योजना पर रखा गया था।

वर्कआउट में हफ्ते में तीन बार 30-60 मिनट तक कार्डियो फिटनेस क्लास लेना शामिल था।

इसके अलावा, प्रत्येक प्रतिभागी ने अध्ययन की शुरुआत और अंत में एक व्यक्तिगत आहार प्रश्नावली का जवाब दिया।


सभी को बताया गया कि वे अपने खाने की आदतों में बदलाव न करें।

लेकिन उनमें से कई ने इसे वैसे भी किया।

लगभग दो हजार ने पत्र को व्यायाम की दिनचर्या का पालन किया।

और वे बिना हिदायत के स्वस्थ खाने की अधिक संभावना रखते थे।

स्वाभाविक रूप से, सबसे अधिक समर्पित अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने लगे।

वे फल, सब्जियां, लीन मीट, मछली और नट्स पसंद करते थे।

और कम तले हुए खाद्य पदार्थ, सोडा और चिप्स।

संक्षेप में, एक व्यक्ति ने जितना अधिक (और अधिक सख्ती) काम किया है, उतना ही उनके आहार में सुधार हुआ है।

अध्ययन ने सहसंबंध की पहचान की, लेकिन हम अभी भी नहीं जानते कि क्यों।

आखिर, अकेले इच्छाशक्ति के पास यह शक्ति नहीं है।

स्पष्टीकरण एक अन्य अध्ययन में हो सकता है।

जाहिरा तौर पर काम करने से मस्तिष्क की संरचना बदल जाती है, और नए कनेक्शन स्वस्थ खाने की इच्छा को जन्म देते हैं।

"आहार शुरू करना कठिन है, ज्यादातर लोगों को लगता है कि वे शुरू से ही अच्छी चीजें खो देते हैं।"

व्याख्या अध्ययन के सह-लेखक मौली ब्रे से है।

"कुछ लेने के बजाय, आप अपने जीवन में शारीरिक गतिविधि जोड़ सकते हैं।"

और परिणामी परिवर्तन आपके खाने के तरीके से परिलक्षित होते हैं।

अध्ययन में प्रकाशित किया गया था मोटापे का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल.

Khana kaise khaye, खाना कैसे खाए , योगिक पद्धति , khana khane ka tareeka (जून 2020)


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