झूठा काम करना

  •  अगस्त 11, 2020


आप बाहर काम करते हैं, लेकिन अनजाने में यह पर्याप्त नहीं हो सकता है। या चुनाव के लिए जोखिम में हो। आश्चर्यजनक अध्ययन से पता चलता है कि साइकिल चलाने और तैराकी जैसे कम प्रभाव वाले खेल कमजोर हड्डियों को कैसे प्रभावित करते हैं।

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वैज्ञानिक सबूत पहले ही दिखा चुके हैं कि हड्डी के स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है।


जो बच्चे दौड़ते और कूदते हैं वे मोटी, मजबूत हड्डियां विकसित करते हैं।

इन आंदोलनों से हड्डी की कोशिकाओं का विस्तार होता है।

और वे भविष्य में प्रभाव का विरोध करने के लिए कंकाल को बेहतर तरीके से तैयार करते हैं।


हाल के अध्ययनों के अनुसार, अगर वे पर्याप्त रूप से सक्रिय हैं, तो भी बड़े वयस्क मजबूत हड्डियों को बनाए रख सकते हैं।

लेकिन इन लाभों को प्रदान करने वाले व्यायाम के प्रकार अनिश्चित रहते हैं।

अब हम कम से कम जानते हैं कि कौन से लोग इतना प्रदान नहीं करते हैं।


जाहिर है, प्रतिस्पर्धी साइकिल चालक और तैराक अपनी हड्डी के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं।

यह नॉर्वेजियन स्कूल ऑफ स्पोर्ट साइंस और नॉर्वेजियन ओलंपिक प्रशिक्षण केंद्र के एक अध्ययन से पता चलता है।

इसमें, साइकिल चालकों और धावकों का विश्लेषण किया गया था।

ये तौर-तरीके हड्डियों के प्रभाव के संबंध में विपरीत हैं।

21 उच्च-स्तरीय धावक और 19 सड़क साइकिल चालकों, पुरुषों और महिलाओं की भर्ती की गई थी।

सभी ने अपने शरीर की संरचना को मापा, हड्डी के घनत्व पर ध्यान केंद्रित किया।

स्वयंसेवकों ने प्रशिक्षण मात्रा, समग्र स्वास्थ्य और कैल्शियम सेवन के बारे में भी उत्तर दिया।

और अगर उन्होंने जिम में बहुत समय बिताया।

यह मुद्दा शोधकर्ताओं के लिए विशेष रुचि का था।

ऐसा इसलिए है क्योंकि साइकलिस्ट को हड्डियों और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए वज़न के साथ शक्ति प्रशिक्षण की अक्सर सिफारिश की जाती है।

फिर सूचना को पार किया गया।

प्रशिक्षण में अंतर उम्मीद के मुताबिक स्पष्ट था।

साइकिल चालकों ने सवारियों (500 घंटे / वर्ष) की तुलना में बहुत अधिक (900 घंटे / वर्ष) प्रशिक्षित किया।

उन्होंने जिम में अधिक वजन प्रशिक्षण भी किया।

भोजन के लिए, दोनों तौर-तरीकों के चिकित्सकों ने पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन किया।

लेकिन उन्होंने बहुत अलग हड्डियों का खुलासा किया।

साइकिल चालकों ने सवारों की तुलना में पतली हड्डियों का खुलासा किया।

और आधे से अधिक कंकाल के कुछ हिस्से में कम अस्थि खनिज घनत्व के लिए चिकित्सा मानदंडों को पूरा किया।

साइकिल चालकों में से एक ने रीढ़ में नैदानिक ​​ऑस्टियोपोरोसिस का भी खुलासा किया।

ये खुलासे चिंताजनक हैं।

और जब वे एक स्थिति का चित्रण करते हैं, तो वे साइकिल चालकों की हड्डियों (और माना जाता है कि तैराक) के पतले होने की व्याख्या नहीं करते हैं।

तथ्य यह है कि अध्ययन किया गया समूह भी कम हो गया था।

अनिश्चितताओं को और शोध की आवश्यकता है।

कुछ समय के लिए, उल्लिखित श्रेणियों के लिए, लेखक वजन वहन करने वाले अभ्यासों के साथ प्रशिक्षण को पूरक करने का सुझाव देते हैं।

अध्ययन वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित हुआ था बीएमजे ओपन स्पोर्ट एंड एक्सरसाइज मेडिसिन.

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