सुबह या शाम को काम?

  •  जनवरी 27, 2021


सुबह या शाम को काम?

प्रातः काल या जब चंद्रमा उदय होता है? हम हमेशा घड़ी के खिलाफ चल रहे हैं, और व्यायाम के लिए खामियों को ढूंढना आसान नहीं है। जिस समय आप काम करते हैं, बाकी दिन - या रात को प्रभावित कर सकते हैं।

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यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो रात में सबसे अच्छा काम करते हैं, तो जल्दी उठना निश्चित रूप से एक विकल्प नहीं है। इस व्यवहार में, आप अकेले नहीं हैं। जो लोग उल्लू की तरह काम करते हैं, उन्हें सुबह व्यायाम की दिनचर्या से निपटना अधिक कठिन लगता है।


नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी (संयुक्त राज्य अमेरिका) के एक अध्ययन में पाया गया है कि चाहे कितनी भी शिफ्ट हो, चाहे सुबह हो या बाद में, जब सोशल प्रोग्रामिंग सबसे तीव्र होती है, तो समय हमेशा कम होगा। लेकिन, जैविक घड़ी के साथ, इच्छाशक्ति पर काम करना आवश्यक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सुबह वर्कआउट करने वालों का बॉडी मास इंडेक्स कम होता है। जाहिर है, यह प्राकृतिक धूप है जो हमारी मनोदशा और ऊर्जा के लिए जिम्मेदार हमारी आंतरिक घड़ी को संतुलित करती है।

एक और खोज यह थी कि जिन लोगों की निशाचर आदतें होती हैं, वे अक्सर काम पर और सप्ताहांत में ब्रेक के दौरान बैठने में अधिक समय बिताते हैं। यानी जहां मूड की कमी है, वहीं नींद की कमी है।

दूसरी ओर, सुबह के वर्कआउट से हमें इस प्रतिबद्धता से जल्दी मुक्त होने में एक फायदा है कि अन्य सभी गतिविधियों का अधिक स्वेच्छा से सामना करें। यह इन लोगों में से है कि मैं खुद को शामिल करता हूं, हमेशा सुबह 10 बजे तक चलता हूं।

यह एक बहाना भर है। एक तरीका या कोई अन्य, फायदे और नुकसान हैं। सच्चाई यह है कि आप अच्छे आकार में मिल सकते हैं, चाहे आप कोई भी समय चुनें। अंतर चुने हुए दिनचर्या के अनुकूल होगा।

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