जब काम करना आसान हो जाता है

  •  जून 1, 2020


विश्वास के साथ व्यायाम करना आवश्यक है। यूनिवर्सिटी ऑफ फ्रीबर्ग के एक अध्ययन से पता चलता है कि जब हम शरीर को होने वाले लाभों पर विश्वास करते हैं तो हम हल्का व्यायाम कैसे पाते हैं।

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छवि हमेशा बलिदान और आगामी में से एक है।


यह कुछ को प्रेरित भी कर सकता है, लेकिन व्यायाम का दुख पहलू डराता है।

जिम में अधिक लोगों को लाने के लिए, दृष्टिकोण अलग होना चाहिए।

व्यायाम की हमारी उम्मीद प्रभावित करती है कि प्रयास कितना कठिन होगा।


यह वही है जो फ्रीबर्ग (जर्मनी) विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में कहा गया है।

जाहिरा तौर पर जितना अधिक आप मानते हैं कि आप जो कर रहे हैं उससे आपको फायदा हो सकता है, यह आसान हो जाता है।

और अगर यह आसान है, तो हम अधिक कर सकते हैं - और आगे बढ़ें।


अध्ययन में 18 से 32 वर्ष के पुरुषों और महिलाओं के बीच 78 स्वयंसेवकों को इकट्ठा किया गया।

सभी ने 30 मिनट तक व्यायाम बाइक पर साइकिल चलाई।

पहले, प्रतिभागियों ने कहा कि उन्हें कैसा एथलेटिक लगा।

अभ्यास में, सभी को एक प्रसिद्ध ब्रांड के संपीड़न शर्ट पहनने के लिए कहा गया।

समापन के बाद, प्रतिभागियों ने कुछ वीडियो देखे।

कुछ ने व्यायाम के सकारात्मक प्रभावों पर ध्यान केंद्रित किया, और दूसरों ने प्रयास पर जोर दिया।

कुछ वीडियो में, प्रदर्शन में सहायता के लिए संपीड़न शर्ट की प्रशंसा की गई है।

परिणामों से पता चला कि सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ अभ्यास करने पर व्यायाम कम ज़ोरदार था।

और जितने अधिक एथलेटिक व्यक्ति को माना जाता है, प्रभाव उतना ही मजबूत होता है।

हालांकि, सकारात्मकता ने उन लोगों की मदद नहीं की जो खुद को बहुत एथलेटिक नहीं मानते थे।

इनके लिए, प्रशिक्षण ज़ोरदार था।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि संपीड़न शर्ट के प्रभाव में विश्वास करने से व्यायाम आसान हो गया।

खुद को पुष्ट मानने वालों के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ा।

लेकिन जो लोग कहते हैं कि वे खेल में बहुत अच्छे नहीं थे, उनके लिए एक बड़ा प्रभाव था।

ये निष्कर्ष प्रयास की धारणा पर मन की शक्ति का और सबूत हैं।

और जब आप खेल करते हैं तो प्लेसेबो प्रभाव कैसे काम करता है।

इसे सक्रिय करने के लिए, चाहे एक संपीड़न शर्ट या नए स्नीकर्स के रूप में, निवेश के लायक है।

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