जब घड़ी जिम में मदद करती है

  •  अक्टूबर 25, 2020


जब घड़ी जिम में मदद करती है

क्या आप जिम का सामना करते हैं लेकिन परिणाम नहीं दिखाते हैं? जैविक घड़ी की मदद करने के लिए, और अब आपके प्रयासों में बाधा नहीं है, जल्दी जाने पर विचार करें।

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शेड्यूल, जो पहले से ही देर से शुरू हो रहा है, दिन भर में अधिक से अधिक जटिल हो जाता है।


तो आप केवल उन घंटों को "चोरी" कर सकते हैं जो जिम में एक त्वरित कसरत के लिए आराम करने के लिए समर्पित होंगे।

नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन (संयुक्त राज्य अमेरिका) के अनुसार, यह सारा प्रयास व्यर्थ हो सकता है।

ऐसा इसलिए, क्योंकि वैज्ञानिकों के अनुसार, वर्कआउट करने का सबसे अच्छा समय तब होता है जब वह दिन का होता है।


जाहिरा तौर पर, मांसपेशियों का अपना सर्कैडियन चक्र होता है, तथाकथित जैविक घड़ी।

इसका मतलब यह है कि शरीर जब सूरज चमकता है और जब रात गिरती है तो उत्तेजनाओं को अलग ढंग से करने के लिए प्रतिक्रिया करता है।

मांसपेशियों की घड़ी 'नियंत्रित करती है कि वे HIF प्रोटीन के समूह के साथ कैसे संपर्क करेंगे।


ये प्रोटीन चयापचय में तेजी ला सकते हैं जब ऑक्सीजन सांद्रता उस बिंदु पर गिरती है जहां मांसपेशियों की कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का उत्पादन करना मुश्किल होता है।

आमतौर पर जब हम आराम करते हैं या कम तीव्रता वाले मूवमेंट करते हैं, तो हमारी मांसपेशियां ऊर्जा पैदा करने के लिए ऑक्सीजन का सेवन करती हैं।

लेकिन जैसे-जैसे तीव्रता बढ़ती है, ऑक्सीजन बहुत तेजी से भस्म हो जाती है और समाप्त हो जाती है।

इस समय, ऑक्सीजन ड्रॉप HIF प्रोटीन को ट्रिगर करता है और ग्लूकोज के लिए ऊर्जा स्रोत को बदलने के लिए मांसपेशियों को संकेत देता है।

जो अच्छा दिखता है वह अनर्थ हो जाता है।

ऐसा इसलिए है, क्योंकि एक साइड इफेक्ट के रूप में, यह मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का उत्पादन बढ़ाता है।

इसके बिल्डअप से थकान आती है और मांसपेशियों में दर्द होता है।

बेशक यह पूरे परिणाम से समझौता करता है।

अध्ययन वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित हुआ था कोशिका चयापचय.

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