वनस्पति टॉर्टेला

  •  जुलाई 14, 2020


एक स्वस्थ आहार के लिए मौलिक, सब्जी की खपत एक और भी अधिक दृश्यमान लाभ प्रदान कर सकती है: आपकी मुस्कान में। अपने सेवन में विविधता लाने और खुश रहने के लिए, इस बेहतरीन वेजिटेबल टार्चर रेसिपी को देखें।

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सब्जियां खाना न केवल आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए अच्छा है।


एक नए अध्ययन के अनुसार, इन खाद्य पदार्थों के सेवन से खुशी मिलती है।

शोध वारविक (इंग्लैंड) और क्वींसलैंड (ऑस्ट्रेलिया) के विश्वविद्यालयों द्वारा किया गया था।

हालांकि, कोटा को पूरा करने और खुश रहने के लिए अच्छे व्यंजनों के रूप में रचनात्मकता की आवश्यकता होती है।


वास्तव में यह कैसे प्रस्तुत किया जाता है, जो न केवल रूप से आपको जीत लेगा।

मेरे टॉर्टेला के अवयवों में अधिक वजन होने के खिलाफ एक दोहरा गतिशील है।

जैसा कि हमने देखा, पकवान में ब्रोकोली और गाजर की उपस्थिति शरीर में वसा के स्तर को कम करती है।


वे रक्त में इंसुलिन में सुधार करते हैं और शरीर में आंत के वसा को नियंत्रित करते हैं।

यह वसा है जो आंतरिक अंगों को घेरता है और यकृत के उचित कामकाज में हस्तक्षेप करता है।

दृष्टि में इतने सारे लाभ के साथ, किसी भी अधिक समय बर्बाद मत करो।

निम्नलिखित नुस्खा चार भागों में पैदावार देता है, 190.1 किलो कैलोरी के साथ।

वनस्पति टॉर्टेला

मेज पर सब्जी यातना

सामग्री

1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
Ion कटा हुआ प्याज
½ कप पकी हुई ब्रोकली
½ कप कटा हुआ पका हुआ गाजर
4 pitted जैतून जैतून
2 पनीर स्लाइस
4 रोटी की रोटी (या अभिन्न लपेट के लिए रोटी)
तुलसी और स्वाद के लिए नमक

सब्जी यातना सामग्री

तैयारी का रास्ता

ब्रेड स्लाइस को गोल आकार में काटें।
जैतून के तेल से ब्रश करें।
अलग-अलग रूपों में बसा, "बास्केट" बना।
ब्रेड के सूखने और सेट होने तक मीडियम ओवन में बेक करें।
रिजर्व।
प्याज को शेष जैतून के तेल के साथ भूनें।
एक कटोरी में ब्रोकोली के साथ ब्रेज़्ड प्याज को मिलाएं।
गाजर और कटा हुआ जैतून जोड़ें।
तुलसी डालें और नमक सेट करें।
सब कुछ मिलाएं और एक तरफ सेट करें।
इकट्ठा करने के लिए, बास्केट में भराई रखें।
पनीर के साथ कवर करें और पिघल में सेंकना।
फिर सर्व करें।

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