अपना वजन कम करने के लिए, अपनी आँखें खोलें

  •  जुलाई 5, 2020


कोल्ड मॉर्निंग और रंगीन स्नीकर्स कई विज्ञापनों की कथानक में हैं, जहां पसीने में फंसे शरीर सख्त सौंदर्य मानकों को निर्धारित करते हैं। लेकिन केवल अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने से वांछित आकार की गारंटी नहीं होगी।

और पढ़ें:

सोफे से उतरे बिना फिटनेस - गतिहीन जीवन से बाहर निकलने के लिए आपको बहुत दूर जाने की जरूरत नहीं है
बर्पी से मिलें - जानें कि सही व्यायाम कैसे करें

कोई भी इस बात से असहमत नहीं है कि नियमित व्यायाम से कैलोरी बर्न होती है और इस तरह से वजन कम होता है।


लेकिन एक हालिया अध्ययन ने चेतावनी दी है कि वजन कम करने के लिए अकेले व्यायाम पर्याप्त नहीं है।

व्याख्या यह है कि समय के साथ जीव अधिक कुशल हो जाता है।

और यह समान मात्रा में नियोजित प्रयास के लिए कम कैलोरी जलाता है।


जो लोग वजन कम करने के लक्ष्य के साथ फिटनेस कार्यक्रम शुरू करते हैं, वे आमतौर पर जिम के कुछ महीनों के बाद वजन घटाने, या यहां तक ​​कि इसके विपरीत गिरावट का निरीक्षण करते हैं।

सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क (यूनाइटेड स्टेट्स) के एक शोधकर्ता हर्मन पोंज़र के अनुसार, यह सोचने का समय आ गया है कि अकेले व्यायाम करना आपको पतला बना सकता है।

“व्यायाम वास्तव में स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि पर इन अध्ययनों के निहितार्थ के बारे में पूछे जाने पर यह पहला वक्तव्य है। "


"बहुत सारे प्रमाण हैं कि व्यायाम शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है, और हमारे शोध इस समझ को बदलने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं," हरमन पोंटर ने कहा।

"हमारे काम की तलाश आहार को बदलने की आवश्यकता को उजागर करना है, खासकर जब यह वजन को कम करने और शरीर के द्रव्यमान के कारण होने वाली बीमारियों को उलटने या रोकने के लिए आता है।"

सिफारिशों का समर्थन करने के लिए, शोधकर्ताओं ने एक सप्ताह में, 300 स्वयंसेवकों, पुरुषों और महिलाओं की दैनिक गतिविधियों के दौरान ऊर्जा व्यय का अध्ययन किया।

अध्ययन वैज्ञानिक वेबसाइट सेल प्रेस पर प्रकाशित हुआ था।

संदेश स्पष्ट है: स्वस्थ रूप से वजन कम करने का कोई एकल और सरल तरीका नहीं है।

अर्थात प्रश्न बहुविकल्पीय है।

व्यायाम समर्थन के बिना, आहार पुनर्वास अकेले वांछित परिणामों की गारंटी नहीं दे सकता है।

जबकि विडंबनाओं को खींचना या कई मील चलना आपको आदर्श रूप के करीब नहीं लाएगा।

आपको प्रयासों को संयोजित करना होगा - शाब्दिक रूप से।

मेरा सुझाव है कि आप अपने पोषण विशेषज्ञ और अपने निजी प्रशिक्षक से बात करें।

पेट कम करने की Exercise | Easy Exercises to Lose Belly Fat at Home | Reduce Weight Fast (जुलाई 2020)


अनुशंसित