वजन कम करने के लिए, असंभव के लिए लक्ष्य बनाएं

  •  अगस्त 11, 2020


वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं? "संभव" लक्ष्यों के बारे में भूल जाओ और महत्वाकांक्षी बनो। अनुसंधान से पता चलता है कि अतिरंजित लक्ष्य अधिक काम करते हैं। दो बार और।

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जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए सामान्य लक्ष्य यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना है।


लेकिन, एक नए अध्ययन के अनुसार, हमें अधिक महत्वाकांक्षी होना चाहिए।

जाहिर है, अवास्तविक उम्मीदों का निर्माण प्रभावी ढंग से वजन कम करने की कुंजी हो सकता है।

यह शोध नॉटिंघम विश्वविद्यालय (इंग्लैंड) द्वारा किया गया था।


इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए, शोधकर्ताओं ने 24,000 मोटे लोगों का अनुसरण किया।

सभी को 12 महीने से अधिक वजन घटाने के कार्यक्रम का सामना करना पड़ा।

जो लोग एक महत्वाकांक्षी आदर्श वजन (27%) निर्धारित करते हैं वे औसतन शरीर के द्रव्यमान का 19% खो देते हैं।


लेकिन जो लोग "प्राप्त" लक्ष्य (16% और 21% के बीच) निर्धारित करते हैं, वे बहुत कम (14%) खो देते हैं।

और जिन लोगों ने 10% का उचित लक्ष्य निर्धारित किया, वे अपने लक्ष्य तक पहुँच गए।

परिणाम चिकित्सा अधिकारियों की सिफारिश को धता बताता है।

वे कुल वजन के 5% से 10% के बीच नुकसान का लक्ष्य निर्धारित करते हैं।

"यह सुझाव देते हुए कि लोग अपने वजन घटाने के लक्ष्यों की सीमा रखते हैं, उन्हें यह देखने से रोक सकते हैं कि वे वास्तव में क्या करने में सक्षम हैं।"

कथन अध्ययन के लेखकों में से एक, डॉ अमांडा एवरी से है।

"लोगों में आकांक्षाएं होना और खुद को सफलता प्राप्त करने की कल्पना करना महत्वपूर्ण है।"

अध्ययन में प्रकाशित किया गया था मानव पोषण का जर्नल.

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