लक्ष्यों की समीक्षा करने का समय

  •  जुलाई 4, 2020


एक दिन में पांच? इसका कोई नहीं। पहले जो सिफारिश की गई थी, उसके विपरीत, वैज्ञानिक बताते हैं कि हमें केवल एक दिन में तीन सर्विंग्स की आवश्यकता होती है। लक्ष्य अधिक व्यवहार्य हो गया है, जो कई लोगों को इसे आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

और पढ़ें:

सलाद का सबसे अच्छा दोस्त - यहां बताया गया है कि सब्जी के पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से कैसे अवशोषित किया जाए
जानिए कैसे बनाएं परफेक्ट सलाद - एक सिंपल सी ट्रिक सभी को बना सकती है फर्क

प्रयास हमेशा महान था और कुछ लक्ष्य पूरा कर रहे थे।


वह हमेशा महत्वाकांक्षी रहा है।

ब्राज़ीलियाई जनसंख्या का फूड गाइड प्रति दिन पाँच भागों फलों और सब्जियों के उपभोग की सलाह देता है।

विज्ञान के आधार पर, लगभग हर देश के आधिकारिक निकायों द्वारा मार्गदर्शन किया जाता है।


लेकिन, यह ध्यान दिया जाना चाहिए, सभी को डिश में ऐसी विविधता तक पहुंच नहीं है।

या फिर इतना सलाद खाने का धैर्य रखें।

लेकिन एक नए अध्ययन से पता चलता है कि लक्ष्य अधिक प्राप्त करने योग्य है।


शोध मैकमास्टर यूनिवर्सिटी (कनाडा) द्वारा किया गया था।

18 देशों के 35-70 आयु वर्ग के 135,000 से अधिक लोगों का मूल्यांकन किया गया था।

समूह में निम्न, मध्यम और उच्च आय वाले लोग शामिल थे।

उनके खाने की आदतों और स्वास्थ्य डेटा का सात साल तक पालन किया गया।

निष्कर्ष के रूप में यह देखा गया कि तीन से चार सर्विंग्स खाने से मृत्यु का जोखिम 22% कम हो गया।

दिलचस्प है, इस सीमा से परे अंतर्ग्रहण से परिणाम में बदलाव नहीं हुआ।

पकाया या कच्चा?

अध्ययन बताता है कि कच्ची सब्जियां खाने से हृदय रोग और मृत्यु का खतरा कम होता है।

"वर्तमान दिशानिर्देश विश्व स्तर पर प्राप्त नहीं हो सकते हैं, विशेष रूप से कई कम आय वाले देशों में।"

स्पष्टीकरण लेखक, डॉ। विक्टोरिया मिलर से है।

"हमारे निष्कर्ष एक दृष्टिकोण का सुझाव देते हैं जो अधिक सुलभ होने की संभावना है।"

यह कैसे आसान हो गया, लक्ष्य के बारे में बहुत कुछ मिलने के बारे में अभी कैसे?

मेरी बहुरंगी सलाद रेसिपी देखें - यहाँ क्लिक करें।

5 Secrets To Lose Weight Effortlessly - Doctor Explains (जुलाई 2020)


अनुशंसित