वर्कआउट मेनू

  •  अक्टूबर 25, 2020


वर्कआउट मेनू

प्रत्येक गतिविधि के लिए, एक उचित आहार। आपके द्वारा अभ्यास की अवधि, नियमितता और प्रकार का आपके पोषण संबंधी आवश्यकताओं पर सीधा असर पड़ता है। इस लक्ष्य को कैसे प्राप्त करें?

शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वालों के लिए सबसे बड़ी चिंताओं में से एक इष्टतम पोषण है। सच्चाई यह है कि यह मौजूद नहीं है। यदि यह बहुवचन में पूछा गया था, तो प्रश्न बेहतर रूप से तैयार किया जाएगा।

ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है। यही है, परिणामों पर नज़र रखते हुए, मामले-दर-मामला आधार पर सिफारिशें बदल जाती हैं, और व्यक्तिगत पोषण निगरानी की सलाह दी जाती है। हालाँकि, यह संभव है कि खाने की आदतों से, कुछ पैटर्न की जाँच की जाए।


प्रशिक्षण से पहले, उदाहरण के लिए, भोजन हल्का होना चाहिए। कोई भी अपने आप को ऊर्जा के बारे में नहीं सोचता है, जिससे असुविधा हो सकती है। एक हल्का नाश्ता (जैसे फल या हल्की जेली टोस्ट) विकल्प है। कुछ लोगों को लगता है कि प्रशिक्षण शुरू करने के लिए एक छोटा कप शुरू करने का सही समय है, दूसरों को कुछ मिनटों के गहन अभ्यास से अधिक बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है अगर उनका पेट बढ़ने लगता है। आत्म-जागरूकता और "शरीर के संकेतों पर भरोसा करना" हमेशा सबसे अच्छे परामर्शदाता होते हैं।

लघु और अधिक गहन तौर-तरीकों में, जैसे कि वजन प्रशिक्षण, प्रोटीन की आपूर्ति सुनिश्चित करना आवश्यक है, जो कि कुछ बादाम या दाल चावल के साथ मांस, मछली, टोफू, अंडे, स्किम दूध, जई जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।

मध्यम और दीर्घकालिक व्यायाम, जैसे कि मेरी पवित्र दौड़ या साइकिल, कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकताओं को बढ़ाती है, जो अनाज और डेरिवेटिव, पास्ता, चावल, आलू, दाल, फल और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से पूरा किया जा सकता है।

सभी मामलों में, इन खाद्य पदार्थों को कम संसाधित किया जाता है, बेहतर है। व्यवहार में, नाश्ते के लिए हमें ब्रेड या साबुत अनाज पसंद करना चाहिए। यहाँ, जलयोजन की देखभाल महत्वपूर्ण है।

समय के साथ, परीक्षण और त्रुटि से, आपको पता चलेगा कि आपके वर्कआउट के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ आपको अच्छा महसूस कराते हैं। और जिसके साथ आप अधिक कमाते हैं!

Chest Workout Raju Mr India | Bodybuilding | FitnessGuru | Workout Tips (अक्टूबर 2020)


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