दुबले मांस का मोह

  •  जून 7, 2020


दुबले मांस का मोह

क्या मांस खाना जारी है? अगले बारबेक्यू पर, आप अपने मुंह के साथ बात कर सकते हैं: यदि आप "पतले" हैं, तो हाँ! अमेरिकी अंग चयनित कटौती की खपत की सिफारिश करते हैं, जो पोषक तत्वों और विटामिन का स्रोत हैं।

सप्ताहांत मेनू पर, ग्रिल पर लगभग हमेशा मांस होता है। इन अवसरों पर लाइन रखने के लिए, कठिन हिस्सा उस वसा का विरोध कर रहा है, है ना? टिप कम वसा वाले लोगों पर ध्यान केंद्रित करने के माध्यम से टपकने वाले टुकड़ों को आने देना है। खाने की आदतों के कारण होने वाले स्वास्थ्य संकट पर नजर रखते हुए, यूएसडीए का खाद्य नियंत्रण विभाग 10 प्रतिशत कुल वसा, 4.5 ग्राम या संतृप्त वसा से कम खाने की सलाह देता है। और कम से कम 95 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल। भेड़ और मवेशियों के चयनित कट इस श्रेणी में आते हैं। सभी USDA अनुशंसाएँ देखें।

वास्तव में, दुबला मीट कोई बीमारी नहीं रोकता है। लेकिन मध्यम खपत के साथ, वे शरीर के उचित कामकाज में मदद करते हैं, शरीर के विभिन्न ऊतकों जैसे हड्डियों, मांसपेशियों और त्वचा के उत्थान और नवीकरण पर कार्य करते हैं। प्रोटीन के अलावा, वे बी विटामिन, विटामिन ई और खनिज प्रदान करते हैं। यह हार्मोन (इंसुलिन और पाचन एंजाइम) के उत्पादन में भी योगदान देता है, इसके अलावा प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ और दुबला द्रव्यमान का लाभ देता है।


बेशक, हर चीज की तरह, डिश को भरने से उच्च कोलेस्ट्रॉल में योगदान हो सकता है और संतृप्त वसा की उच्च सामग्री के कारण हृदय की समस्याएं हो सकती हैं। मांस के प्रलोभन का सामना करते हुए, अपने स्वास्थ्य की खातिर ध्यान केंद्रित करें और विरोध करें।

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लेकिन तथाकथित "लीन कट्स" क्या हैं?

• जिन चर्बी को वसा हटाने की आवश्यकता नहीं होती है: डकलिंग, मांसपेशी, पैलेट कोर, सुनहरीमछली, मुलायम तकिया
• जिन चक्कों में दृश्य वसा हटाने की आवश्यकता होती है: स्टेक, फ्लैक स्टेक, छिपकली, टिट्टी, दुम, स्कर्ट स्टेक
• अत्यधिक वसा कटौती जिसमें अतिरिक्त हटाने की आवश्यकता होती है: दुम स्टेक और हार्ड कुशन
• लटकी हुई वसा (हटाने योग्य नहीं) के साथ कटौती: स्तन, पसली, दीमक

जो लोग बिलकुल दुबले पतले होते है जिनके शरीर पर मांस भी नहीं होता है वो ये उपाय कर लेना (जून 2020)


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