सुबह का योग

  •  नवंबर 28, 2020


अलार्म घड़ी पर निर्धारित समय दीर्घायु को प्रभावित करता है। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं कि शुरुआती राइजर लंबे समय तक जीवित रहते हैं।

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क्या आप "उल्लू" शैली का पालन करते हैं या आप एक शुरुआती रिसर हैं?


दीर्घायु के पक्ष में, आशा है कि उत्तर दूसरा विकल्प है।

यह न्यूरोलॉजी के क्षेत्र में एक नए अमेरिकी अध्ययन से पता चलता है।

इसने 433,268 लोगों का विश्लेषण किया, जिनकी आयु 38 से 73 वर्ष के बीच थी।


उन्होंने खुद को "निश्चित सुबह", "मध्यम सुबह", "मध्यम रात" या "निश्चित रात" के पक्ष में परिभाषित किया है।

सभी ने औसतन साढ़े छह साल में अपने स्वास्थ्य की निगरानी की थी।

नतीजतन, "निश्चित रात" के रूप में योग्य लोगों ने किसी भी कारण से मृत्यु का 10% अधिक जोखिम प्रकट किया।


तुलना उन लोगों के साथ की गई थी, जिन्होंने "निश्चित सुबह" के रूप में दूसरे चरम पर वर्गीकृत किया था।

जो लोग देर से सोते हैं (और कम सोते हैं) उन्हें मनोवैज्ञानिक विकार होने की संभावना लगभग दोगुनी थी।

और उन्हें मधुमेह होने की 30% अधिक संभावना का पता चला।

श्वसन रोग का खतरा 23% अधिक था और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग का 22% अधिक था।

"जबकि अनिद्रा आंशिक रूप से आनुवंशिक है, लोग समायोजन कर सकते हैं।"

यह वही है जो अध्ययन के लेखक, डॉ। क्रिस्टन एल। नॉटसन को समझाता है।

इसके लिए नई आदतों को विकसित करने की आवश्यकता है।

जल्दी और धीरे-धीरे बिस्तर पर जाना, और गैजेट को बिस्तर से बाहर रखना, उनमें से कुछ हैं।

अध्ययन वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित हुआ था क्रोनोबायोलॉजी इंटरनेशनल.

हमने पहले ही देखा है कि आहार भी मदद कर सकता है।

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Wake up in the morning and it will never be sick by baba ramdev (नवंबर 2020)


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