अच्छे फॉर्म की वापसी

  •  जुलाई 14, 2020


क्या आपने एक हफ्ते तक जिम को मिस किया, या बारिश ने आपको कुछ दिनों के लिए पार्क में जाने से रोक दिया? निराशा न करें। फिटनेस खोना उतना तेज़ नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। और यह हमेशा घूमने का समय होता है।

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दिन शुरू होता है और आप पहले से ही ट्रैफ़िक में हैं।


फिर अंत में घंटों कंप्यूटर के सामने कार्यालय में रहें।

और जब आप घर पहुंचें, तो भीषण यात्रा से आराम करने के लिए खुद को सोफे पर फेंक दें।

यदि यह आपकी दिनचर्या है, तो एक अच्छा मौका है कि शारीरिक निष्क्रियता आपके शरीर पर हावी हो गई है।


इसके साथ, जिम को समर्पित समय या उस दौड़ को तेजी से स्थान दिया जाता है।

जब तक यह दुर्लभ नहीं हो जाता और अचानक आप लंबे समय तक निष्क्रिय रहे।

जो व्यक्ति सप्ताह में दो या तीन बार व्यायाम करता है, उसे शरीर से आकार में आने में एक महीने तक का समय लगता है।


लेकिन यह सब एक साथ नहीं होता है।

शारीरिक deconditioning हमारे शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करता है।

हृदय प्रणाली, उदाहरण के लिए, मात्रा की कमी और व्यायाम की तीव्रता के कारण, निष्क्रियता के 10 से 14 दिनों के बाद कमी की रिपोर्ट करती है।

अधिक रक्त पंप करने के लिए उपयोग किया जाता है, हृदय कम काम करता है, रक्त वाहिकाओं को एक ऐसी दर से सिंचित करता है जिसका आप अब उपयोग नहीं करते हैं।

इसलिए सीढ़ियों की उड़ान के बाद सांस की तकलीफ।

एक महीने के बाद, मांसपेशियों के फाइबर सिकुड़ने लगते हैं और 60 दिनों के बाद सभी लाभ खो सकते हैं।

और क्या बुरा है: एक उच्च कैलोरी बर्न को रोककर, वे कमर के चारों ओर फिर से जमा होते हैं।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि व्यायाम करने के दिनों के भीतर, आपकी पिछली स्थिति वापस आ जाती है।

पहली सिफारिश कसरत की दिनचर्या को बाधित नहीं करने की कोशिश है।

बेशक, अगर आप किसी चोट या किसी गंभीर चीज से फंस गए हैं, तो अपने स्वास्थ्य को वापस लेना और देखभाल करना सबसे अच्छा है।

लेकिन हम जानते हैं कि सभी कैलेंडर के विकल्प हैं।

यंत्रवत् और दायित्व से नहीं, बल्कि जो आप खुशी के साथ अभ्यास करेंगे, उसे चुनना सबसे अच्छा है।

यदि जिम बहुत दूर या महंगा है, तो आप चल सकते हैं या चल सकते हैं। लिफ्ट को सीढ़ियों से स्वैप करें।

स्क्वाट्स और अन्य सेटों में कुछ मिनट लगते हैं और घर पर किया जा सकता है - यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं।

साइकिल चलाना दर्शनीय स्थलों की यात्रा या आपके दैनिक परिवहन के विकल्प के रूप में है।

यह थोड़ा कम लग सकता है, लेकिन इन प्रयासों का योग आपको तेजी से ठीक करने में मदद करता है।

और कोई भी व्यायाम किसी भी व्यायाम की तुलना में वजन नियंत्रण और आत्म-सम्मान के लिए बेहतर है।

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