नीरद का आहार

  •  अक्टूबर 24, 2020


नीरद का आहार

ट्रैफ़िक घंटे, समय सीमा, और जब आप इसे देखते हैं, तो आपने बिना देखे चिप्स का एक बैग भी खा लिया। यह चिंता है। नाजुकता के इस क्षण में, हम एक खतरनाक संयोजन का सहारा लेते हैं: अस्वास्थ्यकर और अतिरिक्त भोजन। पहला रास्ता पार्क को चलाने का है। लेकिन अगर बारिश हो रही है, तो एक वीडियो गेम इसके लायक है।

और देखो, यह किसी भी खेल में फिट नहीं है। दूर के वर्ष में बनाई गई क्लासिक टेट्रिस, गेकी दर्शकों के साथ इसका पसंदीदा होना है। यूनिवर्सिटी ऑफ प्लायमाउथ (इंग्लैंड) से एक अध्ययन बताता है कि रंगीन पहेली को रोजाना तीन मिनट तक इकट्ठा करना चिंता को कम कर सकता है और इसलिए भोजन की लालसा को नियंत्रित करने में आपकी सहायता करें। सर्वेक्षण के दौरान, स्वयंसेवकों ने तीन मिनट तक टेट्रिस की भूमिका निभाई। तब उन्हें सिगरेट, शराब या भोजन की अपनी इच्छा की तीव्रता का अनुमान लगाना पड़ा। प्रयोग से पता चला कि चिंता उन लोगों में 24% कम थी जो खेल के साथ नहीं खेलते थे।

चिंता आपको मोटा बनाती है क्योंकि, इस अवस्था में, हमारा शरीर अधिक मात्रा में हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल छोड़ता है, जिससे पेट की चर्बी जमा होती है और मांसपेशियों की मात्रा कम हो जाती है, जिससे व्यक्ति वास्तविकता से अधिक वजनदार दिखाई देने लगता है। ।

अनुसंधान इंगित करता है कि प्रदान किए गए दृश्य उत्तेजना लोगों को आवेगों से बचने के लिए एक त्वरित और व्यवहार्य समाधान हो सकता है - अर्थात्, सभी आहार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। सब के बाद, छवि मौलिक इच्छा पैदा करने के लिए मौलिक है। अंग्रेजी वैज्ञानिक इसलिए मानते हैं कि एक दृश्य कार्य आवेगी आग्रह को कम करने में मदद करता है। यह एक किताब पढ़ने के लायक है, अगरबत्ती की रोशनी, टहलने के लिए जाना। महत्वपूर्ण बात प्रलोभनों में देना नहीं है। और हमेशा बहुत शांति से।

Sour Patch Kids® Cereal | Livestream Replay 12.28.18 ????️????????️ (अक्टूबर 2020)


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