चयन का आहार

  •  अक्टूबर 24, 2020


चयन का आहार

यह सिर्फ बॉल की भूख नहीं है। ब्राजील की शुरुआत के मेनू में ग्रील्ड, बेक्ड या पकाया जाता है, सभी वसा और सोडियम में कम होता है, दिन में छह भोजन। कप को लाने का सूत्र प्लेट को भरना है।

विश्व कप की अवधि के दौरान, प्रत्येक एथलीट की दैनिक खपत 4,000 कैलोरी तक होनी चाहिए - जो हमें आमतौर पर चाहिए। अकेले प्रशिक्षण के दौरान, व्यक्तिगत खर्च 1,400 किलो कैलोरी तक पहुंच जाता है। और जब यह वास्तविक होता है, तो 90 मिनट में वे 9 से 12 किमी के बीच दौड़ते हैं, तीन पाउंड तक खो देते हैं और लगभग 2,000 कैलोरी खर्च करते हैं।

टीम को तैयार करने के लिए, यदि सब कुछ ठीक रहा, तो अगले सात गेम एक दिन में छह भोजन होंगे। मुख्य (नाश्ते, दोपहर और रात के खाने) में, मध्यवर्ती स्नैक्स होंगे। पहना मांसपेशियों के पुनर्निर्माण और ऊर्जा और विस्फोट सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मेनू में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, खनिज और विटामिन हैं। प्लेट पर भोजन में अनुवाद, हम पारंपरिक और ब्राजील के चावल, सेम, स्टेक और सलाद के बारे में बात कर रहे हैं। यह एक मेमोरी डाइट की तरह है। प्लेट को खुरचने के लिए, सीबीएफ की रसोई कैप्रिंच दादी की भोजन, क्योंकि कई खिलाड़ी ब्राजील के बाहर कई सत्रों तक रहते हैं।


चयन

टीम के पोषण विशेषज्ञ, सिल्विया फेरेरा के अनुसार, यह एक चैंपियन तैयार करने के लिए है, या उनमें से 11 नहीं है। और "निषिद्ध खाद्य पदार्थ" नहीं हैं। "एक संतुलित आहार के भीतर, हम सही समय से सब कुछ पेश कर सकते हैं।" एक टूटी हुई स्टेक या लसगना के एक कुरकुरा हिस्से को एक तंग कसरत या एक ज़ोरदार खेल के लिए एक इनाम के रूप में जोड़ा जा सकता है। प्रोटीन और अमीनो एसिड के साथ पूरक प्रत्येक एथलीट के स्वास्थ्य प्रोफाइल को ध्यान में रखता है, जो निरंतर परीक्षाओं से खींचा जाता है।

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हमारे लिए, यहां प्रशंसकों से (और यहां मैं स्कोलारी को शामिल करूंगा), नियम काफी अलग है। मैं तैयार चिप्स और शराब और सोडा के खाली कैलोरी में छिपे हुए खतरे को अपनी आँखें खोलता हूं। अग्रिम में पार्टी को व्यवस्थित करने के लिए मेरे शीर्ष 5 हल्के स्नैक्स व्यंजनों की जांच करें। और देखें कि कैसे स्वाद के साथ और बिना किसी गलती के बीयर है। स्वास्थ्य के साथ, हमारा वर्तमान बहुत अधिक शक्तिशाली है!

आहार में खाद्य पदार्थों का चयन विवेकपूर्ण तरीके से किया जाना चाहिए (अक्टूबर 2020)


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