मनुष्य का आहार

  •  अक्टूबर 20, 2020


मनुष्य का आहार

यह वाकई क्रांतिकारी है। आहार विशेषज्ञ कहते हैं कि महिलाएं वजन कम करने के लिए पुरुष की आदतों से लाभ उठा सकती हैं। यह सही है: बारबेक्यू खाओ, बीयर पीना और अभी भी अपना वजन कम करना।

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जिम व्हाइट वर्जीनिया बीच (संयुक्त राज्य अमेरिका) में एक पोषण विशेषज्ञ और व्यक्तिगत ट्रेनर है। साइट पर हाल के लेख में फिटनेस पत्रिकावह कहते हैं कि यदि वे एक पुरुष की तरह भोजन करें तो महिलाओं का वजन कम करना संभव है।


उसके लिए, जो सोचता है कि आहार एक महिला की बात सही है। जिम के अनुसार, पुरुषों में खाने की आदतों को बदलने की क्षमता होती है, लेकिन प्रतिबंधात्मक शासन का सामना करने के लिए तैयार नहीं हैं। वास्तव में, वे कॉन्सर्टिना प्रभाव से पीड़ित हैं। इसलिए, उनकी एक सिफारिश केवल आहार से बाहर निकलने के लिए है।

विचार यह है कि आप जो खा रहे हैं, उसकी गुणवत्ता और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के अनुपात पर ध्यान दें। "आदमी के आहार" के लिए, यह प्रभावी वजन घटाने की कुंजी है।

जिम व्हाइट के अनुसार, यह ऐसी आदतें हैं जो पुरुषों के चयापचय को बनाए रखती हैं और उनके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करती हैं। यह सब मेरे लिए बात करने जैसा लगता है, जैसा कि उनका रिवाज है। लेकिन अपने स्वयं के निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए कुछ तर्कों पर विचार करना लायक है।


डाइट ऑफ मैन से सात टिप्स:

1 - अधिक मांस खाएं

पुरुष आदतों में से एक महिलाओं को सलाद छोड़ना और स्टेक ऑर्डर करने के लिए बाहर देखना चाहिए - कोई फ्राइज़ नहीं। यहाँ तर्क यह है कि प्रोटीन का सेवन फाइटोन्यूट्रिएंट्स की तुलना में अधिक "स्लिमिंग" और कार्यात्मक होगा, और हमें लंबे समय तक तृप्त रखेगा। शाकाहारी बाहर नहीं हैं। सिफारिश भोजन में अधिक बीन्स और नट्स को जोड़ने के लिए है।

2 - बीयर पिएं

एक और टिप चाहते हैं? क्लब में, पेय और कॉकटेल ऑर्डर करने से बचें और उनकी तरह, बीयर लें। कोल्ड ब्लॉन्ड में कम कैलोरी और चीनी होती है। वे मूत्रवर्धक भी हैं और अधिक तृप्ति प्रदान करते हैं।

3 - हल्के खाद्य पदार्थों से बचें

उद्धरण के साथ, क्योंकि, व्हाइट के अनुसार, इस श्रेणी में खाद्य पदार्थ संतोषजनक स्तर पर प्रोटीन और वसा प्रदान नहीं करते हैं, अतिरिक्त सोडियम और छिपी हुई चीनी के साथ उनकी अनुपस्थिति के लिए बनाते हैं।


4 - अक्सर खाएं

यह आदत मेटाबोलिज्म को हमेशा काम करती रहती है, साथ ही रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करती है।

5 - गुणवत्ता का उपभोग करें

यहां सिफारिश है कि "बिना फ्रीक्योर" के खाना खाएं, यानी, अतिरिक्त सॉस और गहनों से बचने की कोशिश करें। और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के कुछ हिस्सों को संतुलित करने का प्रयास करें।

6 - अधिक पानी पिएं

एक निरंतर जलयोजन को अनुकूल करें जो न केवल शरीर को साफ करता है, बल्कि आंतों को भी मॉइस्चराइज करता है, आंत्र समारोह को नियंत्रित करता है।

7 - आहार न करें

95% आहार काम नहीं करते हैं और हमें कॉन्सर्टिना प्रभाव के लिए उजागर करते हैं। संतुलित भोजन और उचित समय और स्थानों पर गुणवत्ता वाले भोजन की खपत के लिए कैलोरी की गिनती और खाद्य प्रतिबंध व्यामोह की अदला-बदली करें। सबसे अच्छा आहार एक स्वस्थ जीवन शैली है।

पाचन तंत्र और पाचन | मनुष्य के शरीर की आंतरिक संरचना | Digestive system | Alimentary canal of Man (अक्टूबर 2020)


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