शकरकंद मफिन

  •  जून 7, 2020


उसके संबंध में, कम अधिक है। नियमित आलू की तुलना में कम कैलोरी के साथ, मीठा संस्करण अधिक धीरे-धीरे पच जाता है। यानी तृप्ति की ओर इशारा करते हैं। बहुमुखी, यह भी इस तरह महान मीठे व्यंजनों का उत्पादन करता है।

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लगभग हर चीज में, शकरकंद अतिशयोक्ति है।


इसमें अंग्रेजी आलू की तुलना में अधिक पोटेशियम और पांच गुना अधिक कैल्शियम होता है।

डायट के चैंपियन, शकरकंद में तथाकथित प्रतिरोधी स्टार्च होता है।

इस प्रकार का स्टार्च घुलनशील फाइबर के रूप में कार्य करता है, जो खाद्य पदार्थों से चीनी और वसा को आकर्षित करता है, जिससे वे धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं।


नतीजतन, यह तृप्ति की भावना को बढ़ाता है और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाए बिना संतुलित तरीके से ऊर्जा प्रदान करता है।

और फाइबर से भरपूर, यह शरीर को नियमित रूप से विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है।

निम्नलिखित नुस्खा 31 कैलोरी प्रत्येक के साथ, 16 सर्विंग्स देता है।

सामग्री

M कप दलिया
6 बड़े चम्मच आटा
½ बड़ा चम्मच बेकिंग सोडा
6 बड़े चम्मच स्वीटनर
2 बड़े चम्मच अनसाल्टेड लाइट मार्जरीन
1 अंडा सफेद
Pot कप उबले हुए शकरकंद
Illa चम्मच वेनिला एसेंस
2 चम्मच दूध स्किम्ड

तैयारी का रास्ता

ओवन को 180ºC पर प्रीहीट करें।
एक कटोरे में, आटा और बेकिंग सोडा मिलाएं और एक तरफ सेट करें।
मिक्सर में, मध्यम गति पर स्वीटनर और मार्जरीन जोड़ें।
अंडे का सफेद भाग, आलू और वेनिला जोड़ें।
फिर मैदा मिश्रण और दूध डालें।
अच्छी गति से मिश्रित होने तक कम गति से मारो।
परिणाम को 16 मफिन कप में विभाजित करें।
15 मिनट तक बेक करें।
निकालें और परोसने से पहले ठंडा होने दें।

कटोरी केक रेसिपी/Suji Cupcake in Kadai/Suji Cupcake Recipe/Semolina Cupcake/No oven sooji cake (जून 2020)


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