मीठे सपने

  •  सितंबर 30, 2020


मीठे सपने

चयापचय को बाधित करने के अलावा, एक खराब रात की नींद मस्तिष्क को प्रभावित करती है और भूख बढ़ाती है। खोज खराब नींद और कैलोरी वरीयता के बीच संबंधों को समझाने में मदद करती है। लेकिन इस जाल से बचने का एक तरीका है।

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एक नींद की रात किसी को भी तनावग्रस्त कर सकती है। और, क्या बुरा है, यह संतुलन में प्रतिबिंबित हो सकता है।


बर्कले में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, अनियमित नींद लेने वालों के मस्तिष्क में वसायुक्त खाद्य पदार्थों की अधिक और अधिक तीव्र भूख होती है।

इस अचेतन व्यवहार से बचने के लिए व्यायाम का अभ्यास करें। लेकिन ये जागरण के लिए नहीं हैं, बल्कि एक आरामदायक रात की नींद के लिए हैं।

धीमी गति

अपने शरीर के साथ और अपने पैरों को एक साथ जोड़कर, अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई पर आगे लाएं। अपनी कलाइयों को मोड़ें और किसी चीज़ को आपसे दूर धकेलने के लिए एक आंदोलन करें। दस बार दोहराएं।


नाजुक लचीलापन

पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, घुटने थोड़े मुड़े हुए, कोहनी मुड़ी हुई और हथेलियाँ फर्श की ओर। अर्ध-फ्लेक्स शांति से अपनी ऊँची एड़ी के जूते को फर्श पर ले जाए बिना, अपनी बाहों को खींचते हुए जैसे कि आपकी पीठ के साथ सीधे कुछ धक्का दे रहा हो। दस बार दोहराएं।

छिपकर जाना

पिछले व्यायाम से प्रारंभिक स्थिति में पैर, हाथ बढ़ाया, कूल्हों से बहुत दूर नहीं। अपने घुटनों और नोक को सीधा करें जैसे ही आप अपनी बाहों, हथेलियों को ऊपर उठाते हैं, जैसे कि किसी भारी वस्तु को ऊपर की ओर धकेलना। आंदोलन को धीमा और नियंत्रित करने की आवश्यकता है। दस बार दोहराएं।

यह और अन्य युक्तियां आपको मेरी पुस्तक संतुलन बिंदु में मिलेंगी - ऑनलाइन यहां पढ़ें।

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