भरवां बैंगन

  •  अक्टूबर 25, 2020


भरवां बैंगन

जो कोई भी मुझे जानता है वह जानता है कि मुझे आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री की तैयारी में कितना बनाना और नया करना पसंद है। तैयार करने में आसान, आज का नुस्खा वीडियो के साथ बहुमुखी, कम कैलोरी और हमेशा स्वस्थ बैंगन की ओर जाता है।

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मैंने पहले से ही बैंगन के साथ विभिन्न तैयारी साझा की है।


बाबागुने, धमाकेदार तिल और यहां तक ​​कि पिज्जा आटा पेपर की तरह - इसे जांचने के लिए यहां क्लिक करें।

लेकिन इस शक्तिशाली सब्जी के साथ एक सरल तैयारी के बारे में कैसे?

एक शक्तिशाली कार्यात्मक भोजन के अलावा, बैंगन बहुत हल्के होते हैं।


बस एक छोटे कप में लगभग 8% फाइबर की जरूरत होती है।

और क्योंकि वे पाचन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, फाइबर वजन घटाने में बहुत मदद करता है - फिर भी तृप्ति सुनिश्चित करता है।

निम्नलिखित नुस्खा 53.3 किलो कैलोरी प्रत्येक में तीन भाग देता है।


भरवां बैंगन

भरवां बैंगन

सामग्री

1 बैंगन पतली स्लाइस में काटें
1 कटा हुआ टमाटर
3 बड़े चम्मच हल्के ताजा रिकोटा
1 चम्मच सीरियाई मिर्च
1 बड़ा चम्मच कटा हुआ हरा प्याज
3 काले जैतून
स्वाद के लिए नमक

तैयारी का रास्ता

बैंगन

बैंगन के स्लाइस को ग्रिल पर रखें।
नमक और काली मिर्च छिड़कें और प्रत्येक तरफ तीन मिनट के लिए उबालें।
रिजर्व।

भरने

एक कटोरे में, रिकोटा और चिव्स मिलाएं।
सीरियाई मिर्च और नमक के साथ सीजन।
रिजर्व।

बढ़ते

ग्रिल्ड बैंगन के एक स्लाइस में, टमाटर का एक स्लाइस और एक चम्मच सीजनिक ​​रिकोटा रखें।
बैंगन के टुकड़े को मोड़कर बंद कर दें।
शीर्ष पर एक जैतून रखो।
तुरंत परोसें

इस रेसिपी के स्टेप बाय स्टेप नीचे वीडियो देखें।

एक बार भरवां बैंगन की सब्ज़ी इस तरह से बनाकर तो देखिये उँगलिया चाटते हुए खाते रह जाएंगे आप | brinjal (अक्टूबर 2020)


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