सुखदायक आहार

  •  जुलाई 4, 2020


वे पोषक तत्वों और फाइबर द्वारा आवश्यक हैं। और तृप्ति और कम कैलोरी के लिए आपका स्वागत है। अब, एक नए अध्ययन में कहा गया है कि प्लेट पर प्रत्येक अतिरिक्त सब्जी के लिए, तनाव का स्तर 5% तक कम हो जाता है।

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सब्जियां विटामिन और खनिजों से भरी हुई हैं।


लेकिन उनके पास अब कुछ ज्यादा है।

या हमेशा था, लेकिन अब हम इसके एक और लाभ को सीखते हैं।

एक नए अध्ययन के अनुसार, जो लोग दिन भर में अधिक सब्जियां खाते हैं उनमें तनाव कम होता है।


शोध सिडनी विश्वविद्यालय (ऑस्ट्रेलिया) द्वारा किया गया था।

इसमें, वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि जो लोग रोजाना तीन से चार सर्विंग्स सब्जियों के बीच खाते हैं, उनमें तनाव का 12 प्रतिशत कम जोखिम होता है।

पांच से सात सर्विंग्स / दिन 14% कम जोखिम की पेशकश करते हैं।


इसकी तुलना उन लोगों से की जाती है जो केवल एक हिस्सा या कम खाते हैं।

महिलाओं को मिलने पर यह लाभ और भी अधिक स्पष्ट था।

जो लोग रोजाना तीन से चार सर्विंग्स खाते हैं, उनमें तनाव का 18 प्रतिशत कम जोखिम पाया गया है।

उनमें से, पाँच से सात सर्विंग्स / दिन 23% कम जोखिम की पेशकश करते हैं।

इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए, 45 और उससे अधिक आयु के 60,000 स्वयंसेवकों का पालन किया गया।

सभी ने अपने फल और सब्जी के सेवन की निगरानी की।

और आपकी जीवन शैली और तनाव, दो क्षणों में: 2006 से 2008 के बीच और फिर 2010 में।

तनाव को केसलर साइकोलॉजिकल डिसऑर्डर स्केल का उपयोग करके मापा गया था।

यह एक 10-आइटम प्रश्नावली है जो अवसादग्रस्तता और चिंता के लक्षणों को मापता है।

"हमने पाया कि फल और सब्जियां पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए अधिक सुरक्षात्मक थीं।"

बयान लेखकों में से एक डॉ। बिनह गुयेन का है।

"इससे पता चलता है कि शाकाहारी मेनू से महिलाओं को अधिक लाभ हो सकता है।"

अध्ययन वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित हुआ था ब्रिटिश मेडिकल जर्नल ओपन.

क्या हम शांत होंगे?

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