ठोकर

  •  सितंबर 22, 2020


तुम बुनना। एक दिन भी नहीं बचा है और फिर भी आपका वजन कम नहीं है। इसके विपरीत है। एक कारण यह है कि आप जिस पर सबसे अधिक भरोसा करते हैं वह आपको धोखा दे सकता है। जानिए इस खतरे को किसने और कैसे खत्म किया।

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यह एक साबुन ओपेरा की साजिश की तरह लगता है, लेकिन सच्चाई यह है कि बहुत कुछ होता है।


वह पास है और आप आँख बंद करके उस पर भरोसा करते हैं, लेकिन यह रिश्ता आपको परेशान करता है।

वजन की लड़ाई के मामले में, जिम ट्रेडमिल आपका सबसे अच्छा दोस्त है।

लेकिन वह आपसे झूठ बोल सकती है।


ऐसा इसलिए है क्योंकि ट्रेडमिल और अण्डाकार और व्यायाम बाइक जैसे उपकरण जो कैलोरी बर्न काउंट की पेशकश करते हैं, वे निशान गायब हैं।

अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अनुसार, ये मशीनें 30 प्रतिशत तक की कैलोरी जला सकती हैं।

यही है, आपको लगता है कि आप परिणाम कर रहे हैं और इसके लिए बना रहे हैं, उस प्रयास के लिए पुरस्कार के रूप में बहुत अधिक खा रहे हैं जो आपने वास्तव में नहीं बनाया है।


लेकिन निश्चित रूप से वे उद्देश्य पर गलत नहीं होते हैं।

दिए गए संकेत अनुमानित माप हैं क्योंकि मशीनें जलाए गए कैलोरी की मात्रा की रिपोर्ट करने के लिए मानक सूत्रों का उपयोग करती हैं।

हालांकि, यह गणना अन्य महत्वपूर्ण कारकों पर विचार नहीं करती है जो कैलोरी हानि को प्रभावित करते हैं, जैसे कि वजन, लिंग, शारीरिक फिटनेस और व्यायाम का समय।

ठंडे तरीके से वे मुख्य रूप से अभ्यास में आपके द्वारा डाली गई तीव्रता का निरीक्षण नहीं कर सकते हैं।

एक और विचार यह है कि उपकरण भी अपने उपयोग में अपनी दक्षता की उपेक्षा करते हैं, जैसे कि लोकप्रिय ट्रेडमिल के मामले में।

शुरुआती धावक, उदाहरण के लिए, अक्सर समान गति और दूरी पर, अनुभवी धावक की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं।

ऐसा इसलिए है, क्योंकि अनुभव के बिना, हम अयोग्य आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं, जैसे कि आवश्यकता से अधिक कूदना, जिससे कैलोरी खर्च अधिक होता है।

तो अपनी उपलब्धियों को ट्रैक करने और उनमें अगले चरणों की योजना बनाने के लिए क्या करें?

मैं उन ऐप्स का उपयोग करने का सुझाव देता हूं जहां आप अपनी व्यक्तिगत जानकारी प्रदान करते हैं कि आपके स्मार्टफोन पर आपके आंदोलनों को बेहतर तरीके से ट्रैक किया जा सकता है।

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