घर से दूर सोना

  •  अप्रैल 14, 2021


घर के बाहर सोने में दिक्कत? एक अमेरिकी अध्ययन के अनुसार, जब ऐसा होता है तो इसका कारण न तो सुबह होता है और न ही कानाफूसी: इसके कारण मस्तिष्क में होते हैं। अब पता करें कि समस्या को कैसे हल किया जाए।

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यह तकिए या गद्दे का दोष नहीं है।

ब्राउन यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, जब हम घर से दूर सोने की कोशिश करते हैं तो हमारा आधा दिमाग सतर्क रहता है - कम से कम पहली रात।

वैज्ञानिकों को आज नहीं पता है कि अधिकांश नींद प्रयोगों की पहली रात के परिणाम अनिर्णायक हैं।


यहां तक ​​कि इसके लिए एक नाम भी है, जिसे "पहली रात का प्रभाव" या एफएनई ("पहली रात का प्रभाव") कहा जाता है।

एफएनई के परिणाम इतने असामान्य हैं कि शोधकर्ता अक्सर इस अवधि के दौरान एकत्रित जानकारी को छोड़ देते हैं।

ऐसा क्यों होता है यह समझने के लिए, ब्राउन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने एक असामान्य प्रयोग किया है।


प्रयोगशाला में, स्वयंसेवकों ने सोते समय अपने दिमाग की निगरानी की थी।

प्रत्येक कान में नरम, कम आवृत्ति बीप्स प्रेषित किए गए थे।

यह पाया गया था कि घर के बाहर सोने की पहली रात, मस्तिष्क के बाईं ओर दाईं ओर की तुलना में ध्वनि के लिए अधिक दृढ़ता से प्रतिक्रिया करता है।

मस्तिष्क की बाईं गोलार्ध जागने के लिए।

बाएं कान में भेजे जाने वाले शोर लोगों को अधिक बार जगाते हैं।

लेकिन प्रयोग की दूसरी रात तक, मस्तिष्क के दोनों पक्ष पहले से ही संतुलित विश्राम दिखाते हैं, और कुछ स्वयंसेवक जाग गए।

जाहिर है, अजीब वातावरण हमारे मस्तिष्क के बाईं ओर जागता रहता है।

पक्षियों की समान प्रतिक्रिया होती है, और वे एक आंख खोलकर सो सकते हैं, लेकिन उनके दिमाग के दो गोलार्द्धों में मनुष्यों की तरह कोई संचार नहीं होता है।

यह अनुमान लगाया जाता है कि यह प्रभाव एक विकासवादी विशेषता है जब मस्तिष्क जीवित रहने के लिए अज्ञात स्थानों में सतर्कता बनाए रखता है।

तो क्या हम "पहली रात प्रभाव" से पीड़ित नहीं कर सकते हैं?

अध्ययन के लेखकों में से एक मासाको तमाकी के अनुसार, हम परिणामों को कम कर सकते हैं लेकिन उन्हें पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकते हैं।

नींद में कठिनाई के चारों ओर पाने के लिए, एक टिप तकिया को खुद लाने के लिए है।

परिचित गंध और स्पर्श मस्तिष्क को आपके घर पर "मूर्ख" कर सकते हैं।

एक प्रकाश अवरोधक मुखौटा और शोर-पृथक कान प्लग भी मान्य सिफारिशें हैं।

जंक स्लीप से बचने के लिए अपने स्मार्टफोन या टैबलेट पर बिस्तर पर रहने से बचें - यहां और जानें।

सलाह है कि सोने से 90 मिनट पहले गैजेट्स बंद कर दें।

एक गर्म स्नान और एयर कंडीशनिंग चालू करने से भी मदद मिल सकती है।

अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित हुआ था वर्तमान जीवविज्ञान.

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