लंघन मिठाई

  •  अक्टूबर 28, 2020


लंघन मिठाई

मिठाई बाहर निकालो, अच्छे आकार में जाओ। यदि आपकी इच्छा वजन कम करने की है, तो ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन एक ऐसे आदान-प्रदान का सुझाव देता है जिसमें आप बस खो देते हैं।

थोड़ा सा तीव्र व्यायाम आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह वही है जो अध्ययन की सिफारिश करता है, यूरोपीय एसोसिएशन ऑफ द स्टडी ऑफ डायबिटीज के जर्नल के मई अंक में प्रकाशित हुआ है।

यह पर्याप्त है कि ये अभ्यास तीव्र हैं, जो पहले से ही दैनिक गतिविधि के 30 मिनट से अधिक लाभ प्रदान करेगा। शोध के अनुसार, चीनी स्पाइक्स को कम करना, जैसा कि मिठाई में होता है, टाइप 2 मधुमेह के विकास और इसके जटिलताओं से मुक्त रहने के जोखिम को कम करता है।


18 से 55 वर्ष के पुरुषों और महिलाओं, सभी का वजन अधिक था। परीक्षणों के दौरान दो लोगों में टाइप 2 मधुमेह का पता चला था। यह बीमारी हाल के वर्षों में खराब आहार और गतिहीन जीवन शैली के परिणामस्वरूप बढ़ी है। व्यायाम और नियंत्रित आहार इसे प्रभावी ढंग से मुकाबला करने के लिए किफायती संसाधन हैं। हालांकि, केवल 10% अमेरिकी और 20% अंग्रेजी नियमित रूप से इन लक्ष्यों को पूरा करते हैं।

ताकि अधिक लोग इस प्रतिबद्धता में संलग्न हो सकें, वैज्ञानिकों ने एक सरल कार्यक्रम बनाया है जो दैनिक कार्यक्रम में फिट होना आसान है।

तीन दिनचर्या का परीक्षण किया गया। एक में, व्यक्ति ने 30 मिनट तक मध्यम से गहन अभ्यास किया, रात के खाने से पहले ऊपर की ओर चलना। उसकी हृदय गति अनुशंसित अधिकतम 60% थी। दूसरे में, व्यक्ति ने खाने से पहले हृदय की दर के 90% पर छह एक-मिनट के शॉट्स बनाए। और निम्नलिखित में, प्रतिभागियों ने भोजन के 30 मिनट पहले प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ बारी-बारी से, एक-एक मिनट के शॉट लिए। पिछले दो में, रक्त शर्करा की दर पहले के 13% के मुकाबले 17% कम हो गई थी।

ये गहन वर्कआउट, जिसे अंतराल वर्कआउट भी कहा जाता है, बे पर स्वास्थ्य के लिए अधिक वजन के खतरों को रखता है। उनमें से एक लोकतांत्रिक जाति है। यह आपके लिए LIT - लूसिलिया गहन प्रशिक्षण को जानने और अभ्यास करने का एक और कारण है। यह दिन में केवल 20 मिनट है, जिसे आप सुबह नाश्ते से पहले या दोपहर के भोजन या रात के खाने से पहले कर सकते हैं।

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