कार्पेको लपेट के साथ आहार को बाहर करना

  •  अक्टूबर 27, 2020


कार्पीसियो रैप के साथ आहार को बाहर करना

हमारे व्यस्त, मल्टी-टास्किंग रूटीन से मेल खाने के लिए, एक स्वस्थ आहार को उन विकल्पों के बारे में सोचना होगा जो व्यावहारिक हैं। लेकिन वजन कम करने के मिशन पर ध्यान केंद्रित किए बिना। कैसे जल्दी से एक पौष्टिक भोजन तैयार करने के बारे में, मूल रूप से और स्वाद को छोड़ने के बिना?

स्वस्थ अवयवों और बहुमुखी उत्पादों को संयोजित करने वाले त्वरित और आसान समाधानों को कैसे संयोजित करें? फास्ट फूड के अभिशाप से बचने के लिए, मैं आपको एक नुस्खा सिखाऊंगा जो आपको लगता है कि गर्म, पोर्टेबल और हल्का है। समुद्र तट सैंडविच की लहर में, कैलिफ़ोर्निया में बहुत आम है, जहां स्थानीय संस्कृति में मैक्सिकन की उपस्थिति उल्लेखनीय है, सुझाव है कि वास्तव में, "स्वस्थ burritos" हैं।

रेडी-टू-बाय ब्रेड पाव के साथ आप सिर्फ एक हाथ से सैंडविच बना सकते हैं। बिम्बो रैप 10 ब्रांड क्रमशः प्रति स्लाइस 91 और 110 कैलोरी के साथ, हल्के और पूर्ण संस्करण प्रदान करता है। बस बीच में सामग्री डालें, रोल अप करें और, यदि आप इसकी सराहना नहीं कर सकते हैं, तो बाहर खाएं। निम्नलिखित नुस्खा तीन भागों में पैदावार देता है। मुझे कार्पेस्को पसंद है, जो कच्चे मांस के पतले स्लाइस हैं, जिन्हें ट्रे में खरीदा जाता है, मवेशी या मछली हो सकते हैं - मैं एक स्मोक्ड हडॉक सुझाता हूं। तो मैं उच्च पोषण मूल्य के प्रोटीन पर भरोसा कर सकता हूं।


लेकिन मेरा रहस्य सब्जियों को मारना है, जैसे कि आर्गुला - जो शाकाहारी सैंडविच पर बहुत अच्छा लगता है। ब्राजील की जनसंख्या के फूड गाइड के अनुसार, हमें भोजन के माध्यम से स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए सब्जियों और फलों सहित कम से कम 400 ग्राम सब्जियों का उपभोग करना होगा। और यह कड़वा पत्रक बहुत कार्यात्मक है: यह रक्त को साफ करता है, अंग के कार्यों में सुधार करता है, इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और इसमें विटामिन सी होता है। एक मुट्ठी भर (लगभग 35 ग्राम) में केवल 7 कैलोरी होती हैं। आइये जाने रेसिपी?

कार्पेशियो रैप

कार्पीसियो रैप के साथ आहार को बाहर करना

सामग्री

रैप 10 ब्रेड की 3 शीट
कार्पेको के 150 ग्राम
10 पूरे कैपर्स
1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्रकाश परमेसन
अरुगुला स्वाद के लिए छोड़ देता है


चटनी के लिए

1 बड़ा चम्मच पानी
1 बड़ा चम्मच सरसों
1 चम्मच जैतून का तेल
1 बड़ा चम्मच नींबू
1 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुन

तैयारी का रास्ता

सॉस के सभी अवयवों को अच्छी तरह से मिलाएं।
एक कड़ाही में रोटी को गरम करें, कार्पपिको की पतली स्लाइस फैलाएं।
अरुगुला, केपर्स और, अंत में, कसा हुआ पनीर फैलाएं।
छोटी चटनी के साथ बूंदा बांदी।
रैप बंद करें और तुरंत परोसें।

लंबे समय तक आहार को ताजा रखने के उपाय - Onlymyhealth.com (अक्टूबर 2020)


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