चिकन के साथ क्विनोआ सलाद

  •  मई 31, 2020


चिकन के साथ क्विनोआ सलाद

इस गर्मी से निपटने में आपकी मदद करने के लिए एक त्वरित और स्वस्थ भोजन के बारे में कैसे? किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के लिए जिसने वर्ष की शुरुआत एक आहार पर की हो या अपने शरीर को फिट रखना चाहता हो, मेरे पास एक सुझाव है। हल्के और पौष्टिक भोजन के लिए, इसे क्विनोआ, पत्तियों, ताड़ और चिकन के साथ देखें।

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कुंजी नए स्वाद और बनावट को अपनाना है। क्विनोआ प्रशंसकों को पता है कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं। उन लोगों के लिए जो केवल सुपरफूड नाम से जानते हैं, इस शक्तिशाली पोषण पर भरोसा करने में कभी देर नहीं होती है।

शुरुआत के लिए, इसकी किसी भी प्रजाति (सफेद या लाल) में लस नहीं होता है।

क्योंकि यह प्रोटीन का एक बहुत समृद्ध स्रोत है (प्रत्येक 100 ग्राम में 12 ग्राम है), यह मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, खासकर शारीरिक गतिविधियों के बाद।


कैल्शियम, लोहा और ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड की इसकी महत्वपूर्ण मात्रा हृदय जोखिम और कोलेस्ट्रॉल को कम करती है। किसी भी अनाज की तरह, यह एक कार्बोहाइड्रेट है, जो गुणवत्ता वाले फाइबर प्रदान करता है, आंत में detox के लिए जिम्मेदार है।

सबसे अच्छा, यह करना आसान है, और प्यार में पड़ना असाध्य है। चावल की तरह पकता है लेकिन छड़ी नहीं करता है। केवल आपकी प्राथमिकता में।

एक सलाद में यह सब कैसे? पत्तियों और दुबले मांस के साथ युग्मित, क्विनोआ हार्दिक भोजन की गारंटी देता है। 197 कैलोरी के साथ, मेरी रेसिपी देखें, जो एक हिस्से की पैदावार देता है।


चिकन के साथ क्विनोआ सलाद

चिकन के साथ क्विनोआ सलाद

सामग्री

2 छोटे इतालवी टमाटर
50 ग्राम चिकन स्तन, पकाया
50g ताजा पपुन्हा हथेली दिल, पकाया कटा हुआ
2 बड़े चम्मच क्विनोआ नमक में पकाया जाता है
1 बड़ा चम्मच चावल 7 अनाज, नमक में पकाया जाता है
अरुगुला का 1 कप
1 कप फटे लेटस
स्वाद के लिए नमक

करने का तरीका

टमाटर को पतली स्लाइस में काटें और एक सर्कल में प्लेट के केंद्र में रखें।
बीच में, क्विनोआ को चावल के साथ मिलाएं।
पके हुए और कटा हुआ दिल, पकाया और कटा हुआ चिकन, आर्गुला और लेटस रखें।

निम्नलिखित वीडियो में नुस्खा वॉकथ्रू देखें।

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Mouth Watering CHICKEN SALAD Recipe | मुखै रसाउने चिकन रेसिपी | Healthy Food | HD 1080p (मई 2020)


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