त्वरित पालक सलाद

  •  मार्च 2, 2021


त्वरित पालक सलाद

सलाद खाने से फिट रहने में मदद मिलती है। यह तृप्ति की भावना से समझाया गया है कि इस डिश के घटकों में, विशेष रूप से पत्तियों के मामले में, जब एक अच्छी मात्रा में किया जाता है। और उनमें से एक वजन घटाने में एक शक्तिशाली सहयोगी है: पालक।

पालक उत्पादकों द्वारा पाल पोप का उपयोग आबादी के बीच अपनी खपत बढ़ाने के लिए किया गया था। ताकत और चालाक का प्रतीक बेहतर नहीं चुना जा सकता था। सब्जी के लाभों की सूची व्यापक है और इसमें आयरन, विटामिन सी, विटामिन ए और एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं, जो त्वचा की उम्र बढ़ने और कैंसर के खिलाफ कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।

पालक फाइबर की वजह से मधुमेह की रोकथाम और नियंत्रण में योगदान देता है, जो शर्करा के चयापचय में सहायता करता है। और क्रोमियम की उपस्थिति से, जो इंसुलिन के प्रभाव को बढ़ाता है, कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज को बेहतर बनाता है। यह खनिज उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो वजन कम करने या कोलेस्ट्रॉल कम करने की योजना बनाते हैं।


इसकी शक्ति द्रव प्रतिधारण के कारण होने वाली सूजन को कम करने में भी मदद करती है। पोटेशियम में समृद्ध, इसकी उपस्थिति पकवान को सजाती है, फाइटोन्यूट्रिएंट्स प्रदान करती है और द्रव प्रतिधारण लड़ती है। सलाद सभी अच्छे हैं, और मैंने यहां अन्य व्यंजनों को साझा किया है। यदि आप पत्तियों के स्वाद को बदलना चाहते हैं, तो यहां इसके स्वाद को समृद्ध करने के लिए मेरे सुझाव दिए गए हैं।

त्वरित पालक सलाद

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सामग्री

• 2 कप पालक
• 8 आधा चेरी टमाटर
• 4 आटिचोक दिलों को बंद कर दिया
• मसालेदार लहसुन के 4 लौंग, आधे में काटें
• 1 बड़ा चम्मच वाइन सिरका
• 1 चम्मच अंग्रेजी सॉस
• 1 चम्मच जैतून का तेल
• स्वाद के लिए अजवायन
• स्वाद के लिए नमक

तैयारी का रास्ता

धुले और सूखे पालक के पत्ते लें, उन्हें एक सर्विंग डिश या कटोरे में रखें।
टमाटर, आटिचोक की बोतलें और मसालेदार लहसुन जोड़ें, और पत्तियों पर वितरित करें।
ड्रेसिंग के लिए, सिरका, जैतून का तेल, अंग्रेजी सॉस, अजवायन की पत्ती और नमक जोड़ें, अच्छी तरह से मिलाएं और सलाद का मौसम करें।

दो सर्विंग्स बनाता है।

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