मशरूम की क्विक

  •  जनवरी 27, 2021


कम कैलोरी, वसा रहित और सोडियम में कम, जो द्रव प्रतिधारण को रोकता है। और अभी भी स्वादिष्ट है। इन सभी गुणों ने संयुक्त रूप से मशरूम के साथ व्यंजनों को महत्व दिया, जैसा कि इस क्विक में है।

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मशरूम उन लोगों का सहयोगी है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।


ये कवक वजन कम करने, हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं।

और वे अभी भी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं।

सभी मेले में, सेलेनियम खनिज के चैंपियन हैं।


इस शक्तिशाली खनिज में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और एंटी-ट्यूमर कार्रवाई है।

इसके बिना, हम संक्रामक एजेंटों और ऑक्सीडेटिव तनाव की चपेट में आ जाते हैं।

जिसका अर्थ है कि इसका सेवन समय से पहले होने से रोकता है।


यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि इसका तीव्र स्वाद हमारे तंत्रिका तंत्र के इनाम केंद्र को ट्रिगर करता है।

यह प्रक्रिया मस्तिष्क को एक तृप्ति संदेश भेजती है।

इसलिए हम कम खाते हैं, जो पहले से ही वजन कम करने का एक अच्छा उपाय है।

आप के लाभ के अवसरों को बढ़ाने के लिए, कैसे एक quiche के बारे में?

निम्नलिखित नुस्खा छह सर्विंग्स देता है, प्रत्येक में 108 कैलोरी होती है।

सामग्री

टोफू पनीर के 300 ग्राम
2 अंडे
2 बड़े चम्मच कटा हुआ फेस्को तुलसी
Oon चम्मच काली मिर्च
1 slic कप मिश्रित कटा हुआ मशरूम
300 ग्राम ताजा शतावरी, टुकड़ों में
On कप कटा प्याज
स्वाद के लिए नमक

तैयारी का रास्ता

ओवन को 180ºC पर प्रीहीट करें।
एक ब्लेंडर में, टोफू और अंडे को चिकना होने तक हराएं।
एक कटोरे में डालें और तुलसी, काली मिर्च और नमक के साथ मिलाएं।
रिजर्व।
एक कड़ाही में, मशरूम, शतावरी और प्याज जोड़ें।
नरम तक सौते।
इसे थोड़ा ठंडा होने दें और आरक्षित टोफू डालें।
अच्छी तरह हिलाओ।
आटे को छह रेकिन्स में विभाजित करें।
लगभग 20 मिनट तक बेक करें।
ओवन से निकालें और गर्म परोसें।

Garlic Mushroom/ Quick Starter/ Simple Recipe /लहसुन मशरूम | क्विक स्टार्टर | BACAH |137| (जनवरी 2021)


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