निषिद्ध आहार क्षेत्र

  •  जून 4, 2020


अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो बाहर का खाना न खाएं। नए शोध के अनुसार, रेस्तरां पहले एक ऐसे स्थान के रूप में हैं जहां हम आहार को तोड़फोड़ करते हैं।

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क्या आप जानते हैं कि डिनर हर एक समय में एक बार होता है?


अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो इसे भूल जाइए।

सिफारिश पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय (संयुक्त राज्य अमेरिका) के एक अध्ययन से है।

अनुसंधान आकर्षक खाद्य पदार्थों और उनके द्वारा व्यवहार किए जाने वाले व्यवहारों में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।


इसमें 150 स्वयंसेवकों के साथ ज्यादातर महिलाएं थीं।

ऐप का उपयोग करते हुए, स्वयंसेवकों ने एक दिन में पांच बार तक की जाँच की।

प्रत्येक अवसर पर, उन्होंने बताया कि वे कहाँ थे, वे किसके साथ थे, और क्या वे अपने आहार से भटक गए थे - या ऐसा करने के लिए लुभाए गए थे।


प्रतिभागियों ने हर बार जब वे खाना खाते हैं (या खाने पर विचार किया जाता है) खाद्य पदार्थ या कुछ हिस्सों को लॉन्च किया, जो जानते थे कि उनके आहार को कैसे तोड़ना है।

नतीजतन, लोगों ने एक रेस्तरां या बार में होने पर अधिक प्रलोभन खोजने की सूचना दी।

या जब वे खाने वाले अन्य लोगों की उपस्थिति में थे।

इन मामलों में, आत्महत्या की संभावना लगभग 60% थी।

उन्होंने घर पर या काम पर (40% और 30% कम, क्रमशः) खाने के लिए कम cravings का उल्लेख किया।

और इससे भी कम जब वे कार, ड्राइविंग, या अन्य लोगों के घरों में थे।

"आप सोच सकते हैं कि हर कोई जानता है कि जब वे एक रेस्तरां में प्रवेश करते हैं तो उन्हें सबसे अधिक खतरा होता है।"

बयान लेखकों में से एक, डॉ। लोरा बर्क का है।

"लेकिन जिस मिनट वे इन विषाक्त वातावरण में प्रवेश करते हैं, वे भूल जाते हैं।"

घर पर भोजन करना सबसे सुरक्षित साबित हुआ है, हालांकि मूर्खतापूर्ण नहीं, शर्त।

लोगों ने रेस्तरां की तुलना में अपने घरों (और दोस्तों) में कम भोजन के प्रलोभन की सूचना दी।

लेकिन जब ये प्रलोभन आए, तो लोगों ने लगभग 65 प्रतिशत समय के लिए आत्मसमर्पण कर दिया।

यहां तक ​​कि जब वे पूरी तरह से अकेले थे, तो लोगों ने आधे समय के बाद दम तोड़ दिया।

अध्ययन को अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की अंतिम बैठक में प्रस्तुत किया गया था।

प्रलोभन वहाँ और एक ही समय में घर के बाहर हैं।

क्या हमें हार माननी चाहिए?

जवाब है नहीं, यही वजह है कि मैं यहां हूं।

स्वस्थ रूप से वजन कम करने की मेरी विधि में, एक पलायन सामान्य है - और स्वागत है।

इसमें प्रति सप्ताह पाँच "गलतियों" की अनुमति है।

इस श्रेणी में मिठाई, नमकीन, तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी और मादक पेय हैं।

मेरा सुझाव है कि आप सप्ताहांत या विशेष अवसरों के लिए "बग" की योजना बनाएं।

लेकिन यह तभी काम करेगा जब आप अन्य सिफारिशों का पालन करेंगे।

वजन कम करने और प्रक्रिया में खुश रहने के बारे में अधिक जानने के लिए - यहां क्लिक करें।

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