शारीरिक निष्क्रियता के खिलाफ अपने आप को स्थिति

  •  सितंबर 27, 2020


शारीरिक निष्क्रियता के खिलाफ, मेट्रो पर खड़े हो जाओ। अध्ययन से पता चलता है कि छोटे क्षणों में भी, जैसे परिवहन सीट के साथ वितरण, डाउनटाइम के जोखिमों को खत्म करने में मदद कर सकता है।

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पीक घंटे पर मेट्रो में मुफ्त सीट मिलना आकर्षक लग सकता है।


लेकिन आप बेहतर सुविधा का विरोध करते हैं और अंदर देते हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ एरिजोना स्कूल ऑफ न्यूट्रीशन एंड हेल्थ के एक अध्ययन के अनुसार, कार्यालय में एक दिन के बाद इस दयालुता से फर्क पड़ सकता है।

जाहिरा तौर पर खड़े, यहां तक ​​कि थोड़े समय के लिए, हृदय संबंधी जटिलताओं और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकता है।


इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए, शोधकर्ताओं ने नौ अधिक वजन वाले या मोटे वयस्कों का मूल्यांकन किया।

सभी ने आठ घंटे के कार्यदिवस के दौरान रक्त शर्करा के स्तर और रक्तचाप की निगरानी के लिए उपयोग किया।

एक सप्ताह के बाद, प्रतिभागियों ने धीरे-धीरे बैठे समय को 10 से 30 मिनट के अंतराल पर, दिन में ढाई घंटे तक जोड़ने के लिए बदल दिया।


अगले सप्ताह, बैठने की समय की एक समान राशि ट्रेडमिल पर 1.6 किमी प्रति घंटे की दर से चलने में खर्च की गई थी।

चौथे सप्ताह में, व्यायाम बाइक को स्वयंसेवकों के डेस्क पर फिट किया गया था, और उन्हें कम ऊर्जा व्यय के साथ बेहद धीमी गति से साइकिल दिया गया था।

नतीजतन, मापित ग्लूकोज कम था जब स्वयंसेवक खड़े थे और बैठे होने की तुलना में चले गए।

और यह उन दिनों में छोटा था जब उन्होंने पेडल किया था।

यह परिणाम घंटों बाद भी बना रहा, और नींद भी।

सार्वजनिक परिवहन का उपयोग न करें?

उसी लाभ की गारंटी 10 मिनट की पैदल दूरी या बाइक की सवारी से दी जा सकती है।

संदेश यह है कि इन जैसे छोटे निर्णय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं।

अध्ययनकर्ता डॉ। ग्लेन गेसर ने कहा, "दिन भर में आप अपने ग्लूकोज रीडिंग को कम करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं।"

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