फिटनेस से खुद को उन्मुख: एशियाई स्लाव सलाद

  •  जुलाई 4, 2020


फिटनेस द्वारा खुद को ओरिएंट करें: एशियन स्लाव सलाद

स्वस्थ कच्चे खाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्राकृतिक भोजन की स्लिमिंग शक्ति पहले ही साबित हो चुकी है: जो लोग अधिक कच्ची सब्जियों का सेवन करते हैं उनका वजन पारंपरिक व्यंजनों के मुकाबले कम होता है। एक सलाद नुस्खा के बारे में कैसे, जो पेट को खोने में मदद करने के अलावा, बिना सीमाओं के पोषण करता है?

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एक अध्ययन में जो तीन महीनों के लिए 43 लोगों का पालन किया और में प्रकाशित किया नैदानिक ​​पोषण के यूरोपीय जर्नलयह साबित हो गया है कि जो लोग कच्ची सब्जियां खाते हैं, वे अपने शुरुआती वजन का 9% खो चुके हैं। जो लोग बहुत अधिक वजन वाले हैं, उनके लिए यह काफी मात्रा है। और जो आपके ध्यान का हकदार है।


अभ्यास का एक नाम भी है: यह कच्चापन है।

कच्ची और ताजी सब्जियां, फल, जड़ और सब्जियां, और नट्स और बीज खाने के बारे में सोचें। खाना पकाने के बिना सभी - अधिकतम, 42C most तक गरम। वार्मिंग भोजन के विभिन्न गुणों को नष्ट कर देता है। सब्जियों के एंजाइम, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ तत्व खो जाते हैं।

यदि आपको कुछ पकाने की जरूरत है, तो भाप विधि को प्राथमिकता दें। बस एक पास्ता रैक को पानी की तीन या चार उंगलियों के साथ पैन में रखें और यही वह है।


ऐसा इसलिए है क्योंकि इस तरह की तैयारी में अधिकांश पोषक तत्व बरकरार रहते हैं। उदाहरण के लिए, ब्रोकोली विटामिन सी के 95% को संरक्षित करता है, जबकि मछली अपने पोषक तत्वों का 90% संरक्षण करती है।

इस सब ज्ञान के साथ, क्या हम आभारी होंगे?

आखिरकार, इस स्लाव सलाद के लिए स्वादिष्ट नुस्खा में यह पहला कदम है। मूल रूप से केवल गोभी के साथ बनाया गया है, इसकी तैयारी डच का आविष्कार है। इस संस्करण में स्पाइसीयर मसाले के लिए एशियाई फ्लेयर मिलता है, जो चयापचय को गति देने के लिए अच्छा है। और काम पर लग जाओ!


एशियन स्लाव सलाद

SALW

सामग्री

1 कसा हुआ गाजर
½ कप कद्दूकस की हुई लाल गोभी
½ कप कद्दूकस की हुई सफेद गोभी
Ion कद्दूकस किया हुआ प्याज
1 चम्मच जैतून का तेल
1 बड़ा चम्मच चावल का सिरका
1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
स्वाद के लिए नमक
काली मिर्च स्वाद के लिए काली मिर्च

तैयारी का रास्ता

एक कटोरे में कद्दूकस की हुई सब्जियां डालें।
नींबू के रस में चावल का सिरका, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
तीन सर्विंग्स बनाता है।

आसान एशियाई slaw | 5 मिनट में तैयार !!!! (जुलाई 2020)


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