रहस्योद्घाटन का आयोजन

  •  अक्टूबर 25, 2020


रहस्योद्घाटन का आयोजन

यह कार्निवल है - लेकिन यह गड़बड़ नहीं है! बेशक, छुट्टियों पर हम साधारण से बाहर हैं। और बहुत सारी कैलोरी खो जाती है, क्योंकि इलेक्ट्रिक तिकड़ी के पीछे केवल जो मर गए हैं वे नहीं जाएंगे। लेकिन बहुत सारे आते हैं, साथ में पेय और अनियमित घंटे भी। जानना चाहते हैं कि मैं अपनी छुट्टी कैसे आयोजित करूं?

परफेक्ट प्लानिंग के लिए, आइए भागों से चलते हैं। सबसे पहले यह रहस्योद्घाटन के "पहले" के बारे में सोचने योग्य है। जबकि "वार्म अप" में, जटिल कार्बोहाइड्रेट (संपूर्ण अनाज ब्रेड और पास्ता) से समृद्ध भोजन सुनिश्चित करें जो आपको ऊर्जावान बनाए रखेगा।

मैंने पहले ही घर छोड़ दिया - अब क्या? सांबा को पार किए बिना तिकड़ी या ब्लॉक का पालन करने के लिए, आपको अच्छी गुणवत्ता वाले भोजन की आवश्यकता होगी जो ठंडा हो, एक अच्छा ऊर्जा घनत्व हो और इसे ले जाना आसान हो। "के दौरान" के लिए अच्छे अनुरोध पूरे पटाखे हैं, सूखे और निर्जलित फल (चिप्स में) और डिब्बाबंद रस (चीनी मुक्त संस्करण पसंद करते हैं क्योंकि इसमें पहले से ही फ्रुक्टोज है)।


एवेन्यू पर दिन के अंत तक, यह नारियल पानी या एक अच्छा डिटॉक्स जूस (यहाँ नुस्खा देखें) के साथ इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन करने के लायक है। यह भी सुनिश्चित करें कि आप घर पर रास्ते में कुछ प्रोटीन का सेवन करते हैं - जैसे कि बॉक्सेड चॉकलेट और प्रोसेस्ड चीज (पोलेंग्निहो प्रकार)। और भी अधिक प्रोटीन जब आप मांसपेशियों के ऊतकों को वापस पाने के लिए घर जाते हैं। यह जानने के लिए कि आपके साथ कितना लेना है, यह सोचें कि एक अच्छे सन रेवेलर को कम से कम 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 500 मिली पानी प्रति घंटे की आवश्यकता हो सकती है!

और बीयर? मेरी टिप का लाभ उठाएं "नीचे पतला" यह स्वादिष्ट पेय जो आपके बीयर को बस छोड़ देता है40 कैलोरी - यहाँ पढ़ें।

मैं हमेशा इन सुझावों का पालन करता हूं, लेकिन इस साल मैंने यात्रा करने का फैसला किया। इस कार्निवल में, मैं दुबई, हांगकांग, मकाऊ और अबू दहबी के बीच पूर्व में रहूंगा। यानी दिनचर्या से बहुत दूर! इसलिए, यहां साइट पर समाचार की प्रतीक्षा करें।

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