जिम पसंद नहीं है? फिटनेस मासिक शुल्क नहीं लेता है। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि हम सभी को दिल के स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता है कि लिफ्ट के साथ क्या करना है नीचे और जानें।
अपने जीवन को बदलने के लिए 20 मिनट - देखें LIT (ल्यूसिलिया गहन प्रशिक्षण)
थोड़ा व्यायाम पर्याप्त है - अब कोई बहाना नहीं है
विभिन्न कारणों से, हर कोई जिम के माहौल का आनंद नहीं लेता है।
यह लॉकर रूम की गंध या उपकरण का उपयोग करने के लिए लाइनें हो सकती हैं।
इसका एक नाम है: एकेडेमीफोबिया - यहां और जानें।
यदि आपने खुद को पहचान लिया है और फिटनेस सुनिश्चित करना चाहते हैं, तो आप इस खबर का आनंद लेंगे।
एक नए अध्ययन में कहा गया है कि आप सिर्फ सीढ़ियों का उपयोग करके हृदय प्रशिक्षण कर सकते हैं।
शोध मैकमास्टर यूनिवर्सिटी (कनाडा) द्वारा किया गया था।
इसमें, वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने की कोशिश की कि कम से कम प्रयास के साथ व्यायाम का अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए।
जो है, चलो मानते हैं, मूल रूप से सभी मानव जाति का सपना।
अध्ययन में छह हफ्तों में 31 स्वस्थ लेकिन गतिहीन महिलाओं को देखा गया।
इस समय के दौरान, उन्होंने दिन में 10 मिनट, सप्ताह में तीन बार काम किया।
इस कसरत में, साइकिल चलाने और सीढ़ी चढ़ने का अभ्यास किया गया था।
परिणामों की तुलना करने के बाद, यह एक आश्चर्य की बात आई।
सप्ताह में 30 मिनट सीढ़ियों का सामना करने से आपको समान समय के लिए पेडलिंग के समान हृदय परिणाम मिलते हैं।
"चढ़ाई करना व्यायाम का एक रूप है जिसे कोई भी घर पर, काम के बाद या दोपहर के भोजन के दौरान कर सकता है।"
बयान लेखकों में से एक, डॉ। मार्टिन गिबाला का है।
"यह शोध जिम से अंतराल प्रशिक्षण लेता है और इसे सभी के लिए सुलभ बनाता है।"
अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, अंतराल पारंपरिक व्यायाम की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं।
यही है, आपके पास सीढ़ियों से ऊपर जाने पर हर बार "वसा बर्नर" का सामना करने की संभावना होती है।
हालांकि, प्रयास कुछ लोगों के लिए अत्यधिक हो सकता है, जो इस स्थिति से अनजान हो सकते हैं।
जब संदेह हो, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
दूसरों की नजरों से दूर अधिक अभ्यास में रुचि रखते हैं?
अपने घर में बनाने के लिए यहां कुछ चालें दी गई हैं - यहां क्लिक करें।
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