मसालेदार अदरक चिकन

  •  सितंबर 26, 2020


मसालेदार अदरक चिकन

एक दुबला मांस माना जाता है, चिकन पट्टिका सलाद का अविभाज्य साथी है। लेकिन अक्सर यह स्वाद हासिल करने की ताकत लेता है। अदरक जैसी कार्यात्मक सामग्री की एक चुटकी से बेहतर है।

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अपने अद्वितीय स्वाद के अलावा, अदरक का मुख्य आकर्षण यह है कि यह एक थर्मोजेनिक है और हमारे चयापचय को तेज करता है।


यह गुण ही हमें शरीर में वसा जलाने में वृद्धि करता है।

इस वजह से, इनका सेवन हमें अध्ययन के अनुसार, दिन भर में 10% अधिक कैलोरी खर्च करने के लिए कर सकता है।

अदरक में भी विरोधी भड़काऊ कार्रवाई होती है, जो सेल्युलाईट का मुकाबला करने और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करती है, साथ ही साथ मासिक धर्म में ऐंठन के प्रभाव से राहत देती है।


लेकिन इसके कार्यात्मक लाभ वहाँ नहीं रुकते।

यह वसायुक्त खाद्य पदार्थों के पाचन की सुविधा देता है और आंत्र समारोह में सुधार करता है, पेट की परेशानी के खिलाफ एक अच्छा प्राकृतिक उपचार होने के नाते, बीमार और अपच महसूस करता है।

यही है, हर रोज आहार के अक्सर नरम पकवान टर्बोचार्ज करने के लिए बेहतर कुछ भी नहीं है।


निम्नलिखित नुस्खा 191 कैलोरी प्रत्येक के साथ, चार सर्विंग्स देता है।

सामग्री

आहार नारंगी जाम का ¼ कप
3 बड़े चम्मच सोया सॉस
2 बड़े चम्मच चावल का सिरका
2 चम्मच कद्दूकस की हुई अदरक
Ppers चम्मच लाल मिर्च को मसल लें
4 चिकन स्तन पट्टिका
जैतून का तेल स्प्रे करें

तैयारी का रास्ता

एक छोटी कटोरी में, जेली, सोया सॉस, सिरका और अदरक मिलाएं।
1/3 कप इस अचार को एक कटोरे में स्थानांतरित करें।
कवर और सर्द समय तक सेवा।
शेष मैरिनड आरक्षित करें।
एक गहरे कटोरे में चिकन पट्टिका रखें।
लगभग छह घंटे के लिए मैरिनेड और सर्द जोड़ें।
इस समय, पट्टियों को कम से कम एक बार घुमाएं।
फिर चिकन को सूखा और अचार को त्यागें।
एक नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में ऑलिव ऑयल स्प्रे के साथ घी लगाकर, एक-एक करके फिलाट्स डालें।
इसे पांच मिनट या सुनहरा होने तक पकने दें।
गर्मी से निकालें और आरक्षित, थोड़ा गर्म मैरिनेड के साथ परोसें।

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