लाइट रेसिपी: दही स्ट्रॉन्गऑफ

  •  अक्टूबर 25, 2020


अपने आहार को नियंत्रित करने के लिए आपको वह सब कुछ नहीं लेना होगा जो आप तालिका से चाहते हैं। बस लाभकारी आदान-प्रदान करें। इस तरह मैं स्ट्रैगनॉफ़ की तरह एक ख़ुशी "वजन कम" करने में सक्षम था। मेरी रेसिपी देखें, २०० किलो कैलोरी प्रति सर्विंग - वीडियो के साथ।

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मलाईदार खाद्य पदार्थ भूख को जगाते हैं।


लेकिन खबर है कि वे तेजी से भूख को भी संतुष्ट करते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि वे भारी हैं।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे अब और वजन डालते हैं।


यह सब उन लाभदायक परिवर्तनों पर निर्भर करता है जो हम नुस्खा में कर सकते हैं।

इनमें से एक आपको स्ट्रैगनॉफ़ को चखना जारी रखने की अनुमति देगा: बस क्रीम बदलें।

एक औद्योगिक खट्टा क्रीम (300 ग्राम) में 752 कैलोरी हो सकती है।


प्रकाश संस्करण में आधा, लगभग 400 कैलोरी है।

नॉनफैट दही के एक जार के लिए केवल 80 कैलोरी होती है।

वह है: प्रकाश में रहने के लिए, आपको प्रकाश के बारे में सोचने और प्रकाश खाने की आवश्यकता है।

निम्नलिखित नुस्खा 3 सर्विंग्स देता है, प्रत्येक में 185 कैलोरी होता है।

दही स्ट्रोगनॉफ

स्ट्रोगानौफ़

सामग्री

200 ग्राम फ़िले मिग्नॉन
जैतून का तेल स्प्रे
लुढ़का हुआ शैंपेन का 1 कप (चाय)
Ion कटा हुआ प्याज
लहसुन की 2 लौंग
1 बड़ा चम्मच हल्का केचप
Must चम्मच सरसों
नॉनफर्ट दही का non जार
स्वाद के लिए नमक

तैयारी का रास्ता

जैतून के तेल में प्याज और लहसुन को भूरा करें।
फिर मांस जोड़ें और इसे अच्छी तरह से भूरा होने दें।
शिमला मिर्च, हल्का केचप, सरसों और नमक जोड़ें।
इसे 3 मिनट तक उबलने दें।
आँच बंद कर दें, दही को अच्छी तरह मिलाएँ और यह सर्व करने के लिए तैयार है।

लाभप्रद विनिमय

खट्टा क्रीम का एक कर सकते हैं = 752 कैलोरी
नॉनफैट दही का एक जार = 80 कैलोरी

इस रेसिपी के स्टेप बाय स्टेप नीचे वीडियो देखें।

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