सही सलाद की तलाश में

  •  अक्टूबर 24, 2020


सही सलाद की तलाश में

अगर आपको लगता है कि सलाद एक टमाटर सलाद कॉम्बो के लिए नीचे आता है, तो आप बहुत याद कर रहे हैं। सलाद स्वाद और रचनाओं की एक विशाल विविधता की अनुमति देते हैं, भूख पर ब्रेक लगाते हैं और इस तरह हमें स्वास्थ्य के साथ वजन कम करने में मदद करते हैं। सही सलाद कोडांतरण के लिए कदम गाइड द्वारा इस कदम का पालन करें।

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ द अमेरिकन डाइट एसोसिएशन, प्रतिदिन खाया जाने वाला सलाद फोलिक एसिड की दरों को बढ़ाने के अलावा, रक्त में विटामिन सी, ई और बी 6 के स्तर को बढ़ाता है। ब्राजील की आबादी के खाद्य गाइड की सिफारिश के अनुसार, कोई भी जो जीवन में किसी भी समय तथाकथित लाइव भोजन की किसी भी राशि को शामिल कर सकता है, पहले से ही इसके लाभों को गिनना शुरू कर रहा है।

बाहर का रास्ता सलाद को सुदृढ़ करने के लिए है। पूर्व ज्ञान के साथ, आप प्रत्येक दिन के लिए एक अलग संस्करण बना सकते हैं। बस कुछ चरणों का पालन करें।


परफेक्ट सलाद गाइड

सलाद

साग के साथ शुरू करो

पत्तियों पर नज़र रखने के साथ, गहरे हरे रंग वाले (अधिक पोषक तत्व वाले) को प्राथमिकता दें।

रेड्स में निवेश करें

सलाद को लाल रंग देने के लिए, फल या सब्जियां जैसे टमाटर, मिर्च या लाल प्याज की कीमत होती है। इन खाद्य पदार्थों में निहित लाइकोपीन मुक्त कणों से लड़ता है। यहाँ चेरी टमाटर कैसे काटें पर मेरी टिप है।


रंगों का दुरुपयोग

खूबानी, आम, अनानास और नारंगी के टुकड़े जोड़ें।

बनावट जोड़ें

स्लाइस मशरूम, लहसुन, नाशपाती या सूखे मेवे।

कुरकुरापन दें

तिल, अलसी, खसखस ​​या भुना हुआ कद्दू के बीज जोड़ें - यहां नुस्खा देखें।

मांसपेशियों का निर्माण

मांस के अंश जैसे कार्पेस्को, चिकन या टर्की स्तन, टोफू, सैल्मन या ट्यूना प्रोटीन मांसपेशियों के पुनर्निर्माण की शक्ति को जोड़ते हैं।

सुरक्षित ऊर्जा

मकई, छोले, क्विनोआ या दाल के साथ कुछ कार्बोहाइड्रेट और फाइबर जोड़ें।

सलाद | Salad in Hindi | Kahani | Hindi Fairy Tales (अक्टूबर 2020)


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