खाना बनाने के स्वास्थ्यवर्धक तरीके

  •  अक्टूबर 28, 2020


खाना बनाने के स्वास्थ्यवर्धक तरीके

कई आहार विफल हो जाते हैं क्योंकि वे अपने आहार में आमूल परिवर्तन का प्रस्ताव करते हैं। विचार स्वाद को छोड़ना नहीं है, बल्कि अपने पसंदीदा व्यंजनों को "वजन कम करना" है। यह केवल तभी संभव है जब आप तैयार हों। प्रकाश खाने के लिए, अपने आप को जुटाओ!

हमने लंबे समय से केवल वजन घटाने से जुड़े आहार की अवधारणा पर सवाल उठाया है। जैसा कि ज्यादातर मामलों में होता है, प्रतिबंधात्मक शासन केवल कुख्यात समझौते के प्रभाव को जन्म देते हैं। फिटनेस का सूत्र जो मैं अभ्यास करता हूं और साझा करता हूं वह काफी दूसरा है: भोजन तैयार करने के सभी चरणों पर नजर रखते हुए, अच्छी तरह से खाने की जरूरत है।

कुछ युक्तियों की जांच करें जो आपको लगभग वही व्यंजनों तैयार करने की अनुमति देंगे जो आपको पसंद हैं, लेकिन बहुत अधिक हल्के ढंग से। बस इच्छाशक्ति और थोड़ी सी योजना - और कम-कैलोरी भोजन मेज पर हैं!

हल्का खाना पकाने के लिए टिप्स

• एक छोटा स्प्रे खरीदें, उसमें वनस्पति तेल डालें और उस पैन को स्प्रे करें जिसमें खाना बनाना है। इस तरह आप बहुत अधिक तेल का उपयोग करने से बचते हैं।
• किसी भी डिश को सीजन करने के लिए ब्रोथ, चिकन या सब्जियों का उपयोग करें।
• अगर आप तला हुआ अंडा खाना चाहते हैं, तो इसे पानी में या बिना तेल के नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन में बनाएं।
• अपने सलाद को फिर से तैयार करें। बहुत अधिक जैतून का तेल जहाजों पर हल्के भोजन के बारे में अपना विचार रख सकता है। सफेद, पीले और बाल्समिक सॉस को प्राथमिकता दें। पीला सरसों, प्याज, नींबू का रस और नमक को जोड़ती है। Balsamic मिश्रण सिरका, नींबू, नमक और काली मिर्च। सफेद नोनफेट प्राकृतिक दही, पनीर, नींबू, पुदीना और नमक के साथ बनाया जाता है।
• सीज़न में नींबू, सिरका और काली मिर्च का उपयोग करें या मसालों का उपयोग करें।
• बनावट जोड़ें। आपका सलाद अखरोट, शाहबलूत, सन, चिया और कद्दू के बीज के कुरकुरापन और स्वाद के साथ एक और चेहरा पा सकता है - यह कैसे करना है। वे स्वादिष्ट, कार्यात्मक तत्व और एक अच्छा आश्चर्य हैं। फल भी एक मीठा स्वाद जोड़ते हैं जो गहरे हरे रंग की पत्तियों का पक्ष लेते हैं। किशमिश, गोजिब्रीस, सूखे खुबानी, आम, ताजा अंजीर और कीनू कलियों को आज़माएं।

बहुत ही आसान तरीके से कच्ची हल्दी की स्वास्थ्यवर्धक सब्जी बनाने की विधि | Haldi ki Sabzi Recipe | (अक्टूबर 2020)


अनुशंसित