खुश और हमेशा के लिए फिट

  •  अक्टूबर 29, 2020


एक शादी की नियुक्ति के साथ, एक अच्छा दिखने वाला पत्रिका संपादक दूसरों के लिए अपनी सिफारिशों का सामना करता है। लगभग दो महीने बाद, यह कोई और था जो वेदी के पास गया।

बेशक प्रत्येक मामला एक मामला है। मेरे उदाहरण के रूप में, कई हैं। यहां अनुशंसा यह है कि आप जानकारी को इकट्ठा करते हैं और इसे अपनी चुनी हुई दिनचर्या में शामिल करते हैं। लेकिन एक को पता होना चाहिए कि एक ही परिणाम की उम्मीद हमेशा नहीं की जा सकती। कभी-कभी वे निराश हो सकते हैं। दूसरों में, वे और भी बेहतर हो सकते हैं।

मेन्स फिटनेस पत्रिका के संपादक बेन इनसे के लिए, उनकी शादी के दो महीने पहले कार्यक्रम को अपनाया गया था - और बहुत कुछ। अपनी स्थिति की व्यस्त दिनचर्या के साथ, भले ही उन्होंने केवल अच्छे रूप और स्वस्थ भोजन की बात की हो, लेकिन वे अपने लाखों पाठकों के लिए जो कुछ भी सुझाते थे, उसका अभ्यास नहीं कर पाए। लेकिन जब शादी तय हुई, तो उसका फैसला एक बेहतर इंसान को वेदी पर लाना था।


यह सब आपके आहार को बदलने के साथ शुरू हुआ। पहले दो हफ्तों में, प्रतिदिन मांस और मछली के एक किलोग्राम तक प्रोटीन की खपत बढ़ गई। यह हरी पत्तियों, नट्स और बहुत सारे पानी के साथ पकवान को पूरक करके कार्बोहाइड्रेट का सेवन पूरी तरह से समाप्त कर देता है।

तब एक गहन मांसपेशी निर्माण कार्यक्रम शुरू हुआ, जब सप्ताहांत पर कुछ कार्बोहाइड्रेट (ब्राउन राइस) की अनुमति दी गई थी। चयापचय को गति देने के लिए दो सप्ताह के अभ्यास तैयार किए गए थे, एक सत्र में छाती प्रशिक्षण, बैक ट्राइसेप्स; और फिर कंधे, बाइसेप्स और अगले पैरों में। मांसपेशियों के पृथक समूहों को तब वज़न के उपयोग के साथ काम किया गया था।

यह सत्र के दौरान उपयोग किए जाने वाले "सहायक उपकरण" को डराता है, जैसे कि गर्दन के चारों ओर एक मोटी 20-पाउंड श्रृंखला, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए। दो महीने के बाद, बेन के शरीर की वसा 18.5% से घटकर 7.1% हो गई। परिणाम को उजागर करने के लिए, एक मूल बाल निकालना। अंत में, जो वेदी तक गया, वह एक हल्का, अधिक पूर्ण और सुखी आदमी था।


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हल्के गौण: गर्दन के चारों ओर 20-किलो की चेन

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दो महीनों में, एक आदमी अंदर आया और एक और पूरी तरह से अलग जिम से बाहर आया

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मैं क्या कहता हूं: बेन ने अपनी पत्रिका के लिए विज्ञापन दिया

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फाइनर और खुश, बेन को न केवल शादी के लिए, बल्कि अपने पूरे जीवन के लिए नए कपड़ों की जरूरत थी।

हमेशा खुश और फिट कैसे रहे।How to always be happy and fit (अक्टूबर 2020)


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