जिम सकारात्मकता

  •  जुलाई 14, 2020


मानसिक स्वास्थ्य चिंता का विषय है। और जिम मदद कर सकता है। वजन प्रशिक्षण अवसाद के साथ-साथ दवा का इलाज कर सकता है, नए शोध से पता चलता है।

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आज दुनिया भर में लाखों लोग अवसाद से पीड़ित हैं।


और उनमें से कई को थेरेपी लेने और काम करने वाली दवा खोजने में परेशानी होती है।

वजन के साथ काम करना मदद कर सकता है - बहुत कुछ।

इसलिए यूनिवर्सिटी ऑफ लिमरिक (आयरलैंड) का एक नया अध्ययन कहता है।


इसने 33 पिछले सर्वेक्षणों में शामिल लगभग 2,000 लोगों के आंकड़ों की समीक्षा की।

वेट ट्रेनिंग की रिपोर्ट करने वालों ने डिप्रेशन की कम दर बताई।

लेकिन यह मत सोचो कि यह सिर्फ डम्बल उठाने का मतलब है।


वजन अभ्यास भी मशीनों पर किया जाता है, जैसे कि बेंच प्रेस।

इसे प्रतिरोध प्रशिक्षण कहा जाता है।

"प्रतिरोध प्रशिक्षण (कोई बात नहीं क्या वजन का इस्तेमाल किया गया था या कितने समय के लिए) काफी अवसादरोधी प्रभाव के साथ जुड़ा हुआ था।"

बयान नए अध्ययन के लेखकों से है।

एक बार कारण और प्रभाव मिल जाने के बाद, शोधकर्ता यह पता लगाने में गहराई में नहीं गए कि क्यों।

न ही वे माप सकते हैं कि किस प्रकार या व्यायाम की मात्रा ने सबसे अच्छा काम किया।

हालांकि, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन का सुझाव है कि एक स्वस्थ व्यक्ति सप्ताह में कम से कम दो बार प्रतिरोध प्रशिक्षण करता है।

हर बार जब आप जिम जाते हैं, तो आठ से दस पुनरावृत्ति, आठ से दस विभिन्न अभ्यास किए जाने चाहिए।

बशर्ते, कि आपका डॉक्टर सहमत हो।

स्वागत से बढ़कर मदद है।

एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग करने वाले रोगियों में, 60% से अधिक दो साल या उससे अधिक समय तक ड्रग्स लेना समाप्त करते हैं।

एक बार जिम में लगे रहने के बाद हार न मानें।

फिटनेस और मानसिक स्वास्थ्य की खातिर।

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