ग्रील्ड वेजिटेबल सलाद

  •  दिसंबर 1, 2020


वे भूमध्यसागरीय और प्राच्य जठराग्नि में परंपरा हैं। दूसरे शब्दों में, दुनिया में सबसे स्वस्थ लोग पहले से ही सब्जियों की सेवा के इस तरीके का दुरुपयोग कर रहे हैं, जो इसकी सादगी और इसके अवर्णनीय स्वाद दोनों के लिए मंत्रमुग्ध करता है।

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एक संतुलित आहार फल और सब्जियों के कम से कम 400 ग्राम / दिन की सिफारिश करता है।


निर्देश ब्राजील की आबादी के फूड गाइड से आता है।

वे पकवान को रंगों और स्वादों से समृद्ध करते हैं - और अधिक।

सब्जियां विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करती हैं।


जिनमें से विटामिन ए, सी और कॉम्प्लेक्स बी के बाहर खड़े हैं।

और खनिज कैल्शियम लोहा, पोटेशियम और मैग्नीशियम।

एक पोषण प्रोफ़ाइल जो बीमारी को रोकने और उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करती है।


घुलनशील और अघुलनशील तंतुओं का उल्लेख नहीं है, जिनकी भूमिका स्वस्थ वजन घटाने की प्रक्रिया में पूर्ववर्ती है।

और कारण?

सभी के सर्वश्रेष्ठ, सब्जियां आम तौर पर कैलोरी में कम होती हैं।

इसलिए, अपनी खपत बढ़ाने से बेहतर कुछ भी नहीं है।

यदि सलाद आपके स्वाद की कलियों को थका देता है, तो अन्य तैयारी इन सामग्रियों में रुचि बनाए रखने में मदद करती है।

यह निम्नलिखित तैयारी के पीछे का विचार है।

नुस्खा तीन सर्विंग्स देता है, सिर्फ 59 केल के साथ प्रत्येक।

ग्रील्ड वेजिटेबल सलाद

ग्रील्ड वेजिटेबल सलाद

सामग्री

1 तोरी पतली स्लाइस में कटौती
1 बैंगन पतली स्लाइस में काटें
2 बिना बीज के पतले कटे टमाटर

चटनी
1 बड़ा चम्मच कटी हुई तुलसी
1 नींबू का रस
1 बड़ा चम्मच सरसों
1 बड़ा चम्मच हल्की परमेसन चीज
स्वाद के लिए नमक

तैयारी का रास्ता

बिना तेल के नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन में सब्जियों को ग्रिल करें।
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन।
दो सर्कल बनाने के लिए स्लाइस को इंटरसेप्टर करके प्लेट को इकट्ठा करें।
एक आंतरिक और बाहरी सर्कल बनाएं।
केंद्र में तुलसी की टहनी से गार्निश करें।

चटनी

सामग्री मिलाएं।
सलाद में सबसे ऊपर परोसें।

इस रेसिपी के स्टेप बाय स्टेप वीडियो देखें।

Vegetable Salad (वेजिटेबल सलाद) in Hindi with English Subtitles I My Kitchen Food (दिसंबर 2020)


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