आभार स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

  •  जून 7, 2020


आभार स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

आभारी होना। और लंबे समय तक रहते हैं। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है कि आभार व्यक्त करने वाले लोग बेहतर बंद हैं, बेहतर नींद लेते हैं, कम थकते हैं, और हृदय की स्वास्थ्य समस्याएं कम होती हैं।

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आभार व्यक्त करना एक शक्तिशाली शक्ति है।


कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के अनुसार, जो लोग जीवन में छोटी चीजों के बारे में व्यक्त करते हैं, उनके मूड बेहतर होते हैं, बेहतर नींद आती है, समस्याओं को हल करने में अधिक प्रभावी होते हैं, और सूजन विकसित होने की संभावना कम होती है।

शोध, वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित क्लिनिकल प्रैक्टिस में आध्यात्मिकता, 186 स्वयंसेवकों, पुरुषों और महिलाओं के साथ दो महीने के लिए बनाया गया था, हृदय की विफलता का निदान किया गया था।

मनोवैज्ञानिक परीक्षणों के साथ, वैज्ञानिकों ने स्वयंसेवकों के कृतज्ञता और कल्याण के स्तर को मापा।


अवसाद के लक्षण, नींद की गुणवत्ता, थकावट, खुद की क्षमताओं पर विश्वास और शरीर में सूजन के मार्करों का मूल्यांकन किया गया।

समानांतर में, कुछ प्रतिभागियों को तीन चीजों को लिखना चाहिए जिसके लिए वे मूल्यांकन की गई अवधि में सबसे आभारी थे।

नतीजतन, "आभार डायरी" का उपयोग करने वालों ने विभिन्न भड़काऊ बायोमार्कर के स्तर को कम किया, साथ ही लिखते समय हृदय गति में अधिक भिन्नता, कम हृदय जोखिम से जुड़ा एक कारक।

निष्कर्ष पहचानना था और कृतज्ञता दर्ज करना हृदय को प्रसन्न करता है, न कि केवल क्रिया के रूपक में।

तो इस अभ्यास का थोड़ा अभ्यास कैसे करें?

"आभार पत्र" For All My Friends Who Support me to reach my first "500" subs""... (जून 2020)


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