रहस्य के बिना अच्छा आकार

  •  सितंबर 27, 2020


फिट लोगों के रहस्य क्या हैं जिन्हें हम अपना सकते हैं और अपनाना चाहिए? कॉर्नेल विश्वविद्यालय के अध्ययन (यूएसए) ने एक डेटाबेस बनाया जो उन लोगों के मुख्य दृष्टिकोण को रिकॉर्ड करता है जिन्होंने कभी संतुलन के साथ संघर्ष नहीं किया।

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हर किसी का एक दोस्त होता है, जो बिना किसी प्रयास के और काफी विपरीत होता है, जो वर्षों में पतला रहता है।


उसके लिए, इस चुनिंदा क्लब में दूसरों की तरह, अनजाने रहस्यों को उठाता है जो संतुलन से लड़ने वालों की मदद कर सकता है।

कॉर्नेल यूनिवर्सिटी (यूएसए) फूड एंड ब्रांड लैब के नए शोध में स्वस्थ व्यक्तियों के अवलोकन के आधार पर कुछ जीवन शैली युक्तियों का खुलासा किया गया है।

ग्लोबल हेल्दी वेट रजिस्ट्री से 112 स्वयंसेवकों का डेटा प्राप्त किया गया, जो उन वयस्कों की जांच करते हैं जो अपने पूरे जीवन में अपना आदर्श वजन बनाए रखते हैं।


सभी ने खाने की आदतों, व्यायाम और दैनिक दिनचर्या के बारे में उत्तर दिया।

तब प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया था।

पहला, फिट लोगों से बना हुआ था, लेकिन "न्यूरस" के बिना, इसमें 112 वयस्क शामिल थे, जिन्होंने आहार प्रतिबंधों को बनाए रखने की सूचना नहीं दी थी।


दूसरे लोगों द्वारा शिक्षित किया गया था, जो नियमित रूप से आहार खाते थे, हर समय भोजन के बारे में सोचते थे, और वे जो खाते थे, उसके बारे में अत्यधिक जागरूक थे।

अध्ययन के लेखकों में से एक, ब्रायन वानसिंक ने कहा, "हम यह देखना चाहते थे कि उन लोगों के बीच क्या व्यवहार है जो वजन कम करने के इच्छुक हैं और जो बिना किसी चिंता के पतले हैं।"

"लक्ष्य छोटे और सरल व्यवहारों को खोजना था जो स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।"

डेटा की तुलना करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि बिना डाइट-माइंडेड लीनर्स ने वजन कम करने और अतिरिक्त वजन को दूर रखने के लिए अलग-अलग रणनीति अपनाई।

इन रणनीतियों में गुणवत्ता युक्त भोजन करना, घर पर खाना बनाना और शरीर को सुराग देने के बारे में जानकारी होना शामिल है कि यह तृप्त है।

शोध से अन्य सुझावों का पता चलता है।

चिकन मांस 61% के लिए पसंदीदा है, 7% शाकाहारी हैं और 33% शराब नहीं पीते हैं।

हर दिन दोपहर के भोजन के लिए 35% सलाद खाएं और 65% में रात के खाने के लिए सब्जियों का एक हिस्सा शामिल करें।

और 37% सोडा नहीं पीते हैं।

ये लोग अपराधबोध से पीड़ित होने का संकेत नहीं देते हैं जब वे इसे थोड़ा अधिक करते हैं।

और फिर भी, वे अपने स्वयं के आहार के साथ अधिक संतोषजनक संबंध प्रकट करते हैं।

ये परिणाम उत्साहजनक हैं क्योंकि वे सुझाव देते हैं कि प्रतिबंध लगाने के बजाय, शरीर को जो सुराग मिलते हैं, उसके बारे में जानने से पहले वजन को रोका जा सकता है।

और मूल्य से अधिक गुणवत्ता वाले प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को वरीयता देकर।

वे कौन हैं

कौन लोग पतले हैं और आहार पर "निराश" हैं

क्या-वे-कर

वे अतिरिक्त वजन हासिल करने या न रखने के लिए क्या करते हैं

क्या-वे खाने के लिए

आपके खाने की आदतें क्या हैं

मूर्ति का रहस्य - Hindi Kahani | Stories in Hindi | Hindi Kahaniya with Moral by Baby Hazel (सितंबर 2020)


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