अच्छे परिवार का आकार

  •  अक्टूबर 22, 2020


समय की कमी के कारण लोग आकार से बाहर हो रहे हैं। और जब सप्ताहांत आता है, घर पर लड़ाई सोफे पर एक जगह के लिए होती है। एक मजेदार सामूहिक कार्य में एक "अवश्य" बनाने के लिए समय कैसे निकालें? एक साथ बुनाई करने वाला परिवार एक साथ रहता है।

यदि एक साथ खाने से आपको कम कैलोरी मिलती है, तो उन्हें अपने परिवार के साथ जलाने की कल्पना करें। हर किसी के बहाने चला जाता है, और हर कोई कुछ शारीरिक गतिविधि करते समय मज़े कर सकता है। इस बारे में सोचने के बारे में कि दिनचर्या को मांसपेशियों को टोन करने, चलाने या किसी भी आंदोलन में कैसे बदला जा सकता है? लाभ आपके विचार से अधिक समय तक रह सकता है, क्योंकि कम उम्र के लोगों के लिए उदाहरण (और प्रोत्साहन) है कि व्यायाम करना मजेदार है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं।

बेबी कैरिज रेस

घुमक्कड़ में बच्चे के साथ टहलने के लिए बाहर जाना। सबको अपने साथ जोड़ने के लिए। 35 से 60 मिनट के लिए घर से दूर होना अपना लक्ष्य बनाएं। धीरे-धीरे और एक साथ शुरू करें। एक समय में, प्रत्येक परिवार के सदस्य को ब्लॉक के चारों ओर एक जोग लेना चाहिए। जब वह आती है, तब तक एक और का पालन करना चाहिए जब तक कि हर कोई भाग न जाए। इसे अंतराल प्रशिक्षण कहा जाता है, और यह मेरे एलआईटी (ल्यूसिलिया गहन प्रशिक्षण) में क्या होता है, इसका एक नमूना है। बहुत छोटे बच्चों को भाग नहीं लेना चाहिए, लेकिन वे निश्चित रूप से खुश हो सकते हैं!

बाहर बारिश हो रही है?

घर पर हर कोई है और कोई रास्ता नहीं है? डेक ले लो। फर्श पर और एक सर्कल में बैठे सभी के साथ, प्रत्येक को एक कार्ड दें। एक असली खेल की तरह, उनके पास अपना चेहरा छिपा हुआ होना चाहिए। एक बार में, प्रत्येक परिवार के सदस्य को एक कार्ड फ्लिप करना होगा। और प्रत्येक के लिए, आपको अभ्यास की एक श्रृंखला के लिए "भुगतान" करना होगा। कार्ड टीले और व्यक्ति को सर्कल के केंद्र में जाता है। उदाहरण के लिए, जब कार्डों का एक क्लब निकलता है, तो ड्रावर को स्क्वाट (स्क्वैट डाउन, एक जंप के लिए धक्का, जमीन पर जमीन और फिर से करना) करना चाहिए। जब सूट हीरे का होता है, तो कार्य फ्लेक्सिंग होता है। कप, जैक के लिए। और तलवारों के लिए, abdominals। कार्ड की संख्या में पुनरावृत्ति की संख्या है। उदाहरण के लिए, हुकुम के 5 के लिए 5 एब्डोमिनल होंगे। लक्ष्य सभी कार्डों को ढेर में रखना है!

टीवी देख रहा था

क्या फिल्म बहुत अच्छी है? यह ब्रेक के समय में बेहतर और सही हो सकता है। वाणिज्यिक प्रविष्टि के लिए प्रत्येक रुकावट के साथ, हर कोई अभ्यास की एक श्रृंखला करता है। पहला ब्रेक: एक ही जगह पर दौड़ें। दूसरा ब्रेक: एक ही जगह पर दौड़ें, एड़ी को तब तक फेंकें जब तक वह बट को छू न ले। तीसरा ब्रेक: हाथों को छूने के लिए घुटने को ऊपर उठाते हुए एक ही जगह पर दौड़ें, आगे बढ़ा। कक्षा के स्थान और चपलता के अनुसार ये अन्य आंदोलन हो सकते हैं। एक पुरस्कार के रूप में, फिल्म के अंत को देखने के लिए एक अच्छे प्रकाश पॉपकॉर्न के बारे में कैसे? यहाँ नुस्खा पढ़ें!

परिवार की विशेषता ओर प्रकार (अक्टूबर 2020)


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