फल जो वजन कम करते हैं

  •  मई 31, 2020


फल जो वजन कम करते हैं

पौष्टिक और detox- आधारित, फल विविध विटामिन और पोषक तत्वों का एक स्रोत हैं। फाइबर प्रदान करके, वे भूख को कम करते हैं और आंतों को विनियमित करने में मदद करते हैं। उनमें सब कुछ इसकी खपत की सिफारिश करता है। इसके वजन घटाने के गुणों के बारे में और भी अधिक जानते हैं।

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विभिन्न सिफारिशों के अनुसार, जैसे कि ब्राज़ीलियाई जनसंख्या का खाद्य गाइड, आदर्श प्रति दिन 3 से 5 सर्विंग फलों का उपभोग करना है। सभी विकल्पों में से, उन लोगों पर नज़र रखें जो आपको पैमाने पर अधिक, या बेहतर, कम बल दे सकते हैं।


उदाहरण के लिए, रास्पबेरी, अनानास और सेब में ऐसे पदार्थ होते हैं जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। जैसे कि आप जो कुछ भी खाते हैं, सब पर नजर रखें। ऐसा इसलिए है क्योंकि फलों में फ्रुक्टोज होता है। भले ही यह एक प्राकृतिक चीनी है, फ्रुक्टोज में कैलोरी होती है - और यह आपके आहार को तोड़फोड़ कर सकता है। टिप उन्हें स्नैक या मिठाई के रूप में सेवन करने के लिए है।

अब देखें कि आपके आहार के लिए कौन से फल कर सकते हैं।

रास्पबेरी

रास्पबेरी चयापचय बूस्टर हैं। इसे प्रति दिन आधा कप (चाय) का सेवन करने की सलाह दी जाती है। खोजना मुश्किल है। जमे हुए संस्करण का उपयोग करें, जो पोषक तत्वों के लिए कुछ नहीं देता है।

अनानास

सबसे लोकप्रिय और सबसे आसान, एक कप फल के साथ, आप क्रोमियम के लिए अपनी दैनिक आवश्यकता का 43% पूरा करते हैं, एक खनिज जो अन्य चीजों के साथ, आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।

सेब

फाइबर में उच्च, जैसे पेक्टिन, एक सेब भूख को तेजी से संतुष्ट करने में मदद करता है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने एक सेब खाया और एक हल्की गति से व्यायाम किया, वे तीन महीनों में 7 पाउंड खो देते हैं। अपने आहार में सेब के लाभों का आनंद लेने के लिए, अपने आहार में फल को अधिक बार शामिल करें, विशेष रूप से कॉफी और दोपहर में। और सौंफ के साथ सेब के डिटॉक्स के फायदे, पालक के साथ सेब और चुकंदर के रस का आनंद लें (व्यंजनों को देखने के लिए नामों पर क्लिक करें)।

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