अलसी: स्वास्थ्य और वजन घटाने का एक सहयोगी

  •  जून 1, 2020


अलसी: स्वास्थ्य और वजन घटाने का एक सहयोगी

यह पक्षी भोजन है, हाँ। लेकिन अगर आप उनकी तरह हल्का और खुशमिजाज गाना चाहते हैं, तो मेनू पर इस समावेश पर विचार करें। अनाज और बीज वजन घटाने में मदद करते हैं। सभी के भीतर, हाइलाइट अलसी है।

यहां तक ​​कि छोटा, यह कार्यात्मक है और स्वस्थ जीवन जीने और कुछ अतिरिक्त पाउंड को खत्म करने में बहुत बड़ा योगदान देता है। यह अलसी है, जिसे सुपरफूड के रूप में भी जाना जाता है। कई अध्ययन हैं जो इसके लाभ बताते हैं। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी (यूएसए) से सबसे हाल ही में, तीन और चार चम्मच बीज के बीच सेवन करने वाले प्रतिभागियों ने उस समूह की तुलना में 37% अधिक वजन कम किया जो बीज का उपभोग नहीं करते थे।

फाइबर का एक समृद्ध स्रोत होने के नाते, यह भूख को बुझाता है, हमें पूरे दिन भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है और वसा के भंडारण को कम करने में मदद करता है, खासकर पेट क्षेत्र में। और इसके ओमेगा -3 शस्त्रागार के साथ, यह सूजन से लड़ने और सेल्युलाईट को कम करने में भी मदद करता है, और द्रव प्रतिधारण और सूजन को रोकने में मदद करता है। वजन घटाने के लाभों के अलावा, यह अनाज आंत्र समारोह में सुधार करके बेहतर स्वास्थ्य भी प्रदान करता है। और यह रक्तचाप में सुधार और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय के लिए अच्छा है।


अलसी का सेवन कैसे करें?

आपको प्राकृतिक बाजारों में दो प्रकार के अलसी, सुनहरे और भूरे रंग के मिल जाएंगे। पोषण के दृष्टिकोण से, वे समान हैं। यह शेल में है कि इसके लाभ, प्रोटीन, विटामिन और खनिज केंद्रित हैं। पोषक तत्वों का अच्छा उपयोग करने के लिए, आटे के रूप में इसका सेवन करना सबसे अच्छा है, जिसे आप तैयार खरीद सकते हैं। लेकिन पोषक तत्वों को न खोने के लिए, आदर्श उपयोग के समय बीज को कुचलने के लिए है।

अलसी, दही के साथ (रस के लिए क्लिक करें) व्यंजनों में, केक (व्यंजनों के लिए क्लिक करें) और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ खाया जा सकता है। और मेरे स्वादिष्ट हैमबर्गर की तरह थोड़ी और विस्तृत रेसिपी भी - यहाँ की रेसिपी देखें। लेकिन टिप को धीरे-धीरे भोजन में शामिल करना है। सबसे पहले, सप्ताह में तीन बार एक चम्मच का सेवन करें। जब आपका आंत्र समायोजित हो जाता है, तो एक चम्मच एक दिन में स्थानांतरित करें, फिर दो या तीन। तब तक, पर्याप्त: अलसी शरीर के लिए अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण से अधिक हो सकती है।

अन्य अनाजों की मदद के बारे में जानने के लिए, यहाँ देखें टेफ़ और क्विनोआ।

वजन घटाने का नुस्खा weight loss remedy (जून 2020)


अनुशंसित