भूख से बचो

  •  जुलाई 14, 2020


हम जानते हैं कि व्यायाम आपको संचित कैलोरी खो देता है। अब यूनिवर्सिटी ऑफ लॉबोरो (इंग्लैंड) का एक अध्ययन बताता है कि कैसे शारीरिक गतिविधि कम खाने में मदद करती है।

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हम में से कई लोग वजन कम करने के संघर्ष में मामूली लाड़-प्यार को नकारते हुए, सलाद के आधार पर बच जाते हैं।


लेकिन वैज्ञानिकों ने पाया है कि भूख को कम करने के लिए एक सरल चलना गुप्त हो सकता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ़ लॉबोरो (इंग्लैंड) के एक अध्ययन के अनुसार, हमें अपने दैनिक कैलोरी सेवन को सीमित करने में मदद करने के लिए व्यायाम आहार प्रतिबंध से अधिक प्रभावी है।

प्रयोग के लिए, अनुसंधान ने दो चरणों में 12 स्वयंसेवकों के वजन और हार्मोनल और मनोवैज्ञानिक गतिविधियों का पालन किया।


सबसे पहले, प्रतिभागियों ने अपने आहार को 836 कैलोरी तक सीमित कर दिया था और नौ घंटे के बाद, एक बुफे के सामने रखा गया था, इस बात से अनजान कि उनकी निगरानी की जा रही थी।

दूसरे में, उन्हें ट्रेडमिल पर 90 मिनट का सामना करना पड़ा, मध्यम गति के साथ प्रोग्राम किया गया, वही कैलोरी राशि (836 किलो कैलोरी) जलाने का लक्ष्य था।

अभ्यास के बाद, उन्हें फिर से एक बुफे से पहले रखा गया।


Ps के शोधकर्ताओं ने पाया कि जब महिलाएं डाइटिंग कर रही थीं, तो उन्होंने बुफे में औसतन 944 कैलोरी खा ली।

परिणाम उस दिन की तुलना में एक तिहाई अधिक है जब उन्होंने केवल 660 कैलोरी खाया था।

लेखकों में से एक, डॉ। डेविड स्टेंसल के अनुसार, खोज ने पिछले अध्ययनों का विरोधाभास किया, जिसने खेल के बाद बढ़ती भूख की ओर इशारा किया - विशेष रूप से महिलाओं के बीच।

"हमारे निष्कर्ष आहार और व्यायाम बहस में एक महत्वपूर्ण योगदान देते हैं।"

"हमने दिखाया है कि व्यायाम उसे भूख नहीं बनाता है या उसे अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित करता है - कम से कम अगले कुछ घंटों में नहीं।"

"हमारा अगला कदम यह देखना है कि क्या यह लाभ अभ्यास के पहले दिन से परे है," उन्होंने निष्कर्ष निकाला।

अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित हुआ था खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान.

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