अनाज के साथ बैंगन

  •  मई 25, 2020


बैंगन स्वादिष्ट होते हैं - और वजन कम करने के इच्छुक लोगों के लिए सबसे अच्छा है। कैलोरी में कम, फलियां शरीर को वसा को अवशोषित करने से रोकती हैं। इसलिए, यह मेनू पर अधिक मौजूद हो सकता है (और होना चाहिए)।

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वे तैयार होने से पहले ही सुंदर हैं।


एक शक्तिशाली कार्यात्मक भोजन के अलावा, बैंगन बहुत हल्के होते हैं।

बस एक छोटे कप में लगभग 8% फाइबर की जरूरत होती है।

और क्योंकि वे पाचन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, फाइबर वजन घटाने में बहुत मदद करता है - फिर भी तृप्ति सुनिश्चित करता है


बहुमुखी है क्योंकि वह अकेली है, मैंने पहले से ही बैंगन के साथ विभिन्न तैयारियां साझा की हैं।

बाबागुने, धमाकेदार तिल और यहां तक ​​कि पिज्जा आटा पेपर की तरह - इसे जांचने के लिए यहां क्लिक करें।

अब समय आ गया है कि आप अधिक से अधिक तैयारी करें, दोपहर के भोजन जैसे भोजन के लिए आदर्श।


यहां अंतर अनाज भरने के साथ बनाया गया है, जिसे आप अपनी पसंद के अनुसार बना सकते हैं।

निम्नलिखित नुस्खा 156.7 किलो कैलोरी प्रत्येक के साथ चार भाग देता है।

बैंगन के दाने

बैंगन-पर-टेबल स्टालों

सामग्री

आधा में 1 बैंगन काटा
1 कप (चाय) नमक में पकाया गया अनाज
5 चेरी टमाटर
1 लौंग लहसुन
2 बड़े चम्मच अजमोद
Ion कटा हुआ प्याज
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए

तैयारी का रास्ता

बैंगन को आधा में काटें और गूदा निकालें, जिसे आरक्षित किया जाना चाहिए।
नमक, काली मिर्च और जैतून के तेल के साथ सीजन।
15 मिनट तक बेक करें।
इस बीच, बैंगन के गूदे को छोटे क्यूब्स में काट लें।
शेष जैतून के तेल के साथ प्याज और लहसुन को हिलाएं।
एक और तीन मिनट के लिए कटा हुआ बैंगन और सॉस जोड़ें।
आग बन्द कर दीजिये।
पके हुए बीन्स, अजमोद और टमाटर जोड़ें।
मिक्स करें और एक तरफ सेट करें।
ओवन से बैंगन निकालें, अनाज सलाद के साथ सामान और सेवा करें।

इस रेसिपी के स्टेप बाय स्टेप नीचे वीडियो देखें।

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