अंडा सफेद पैनकेक

  •  जून 7, 2020


सरल और व्यावहारिक तैयारी के साथ, पेनकेक्स हमें भूख से बचाते हैं। सबसे अच्छा जब, संतृप्त के अलावा, हल्का होता है और त्वचा की देखभाल के लिए एक फ़ंक्शन के रूप में जोड़ता है। इस संस्करण की तरह, जो केवल स्पष्ट उपयोग करता है - वीडियो के साथ।

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योलक अंडे का सबसे अधिक कैलोरी हिस्सा है।


इसलिए, उन्हें हल्की तैयारियों से छूट दी गई है।

यह आहार में गोरों और उनकी कार्यक्षमता को छोड़ देता है।

सभी एल्बुमिन के कारण, जिम के नियमित रूप से प्रसिद्ध हैं।


यह प्रोटीन मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करता है।

लेकिन इसका सबसे बड़ा फायदा तृप्ति की भावना को सफलतापूर्वक बढ़ावा देना है।

यह कॉम्बो वजन घटाने की प्रक्रिया में काम करता है।


और, एक अतिरिक्त के रूप में, यह शरीर में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है।

यह समयसीमा को सुचारू कर सकता है और त्वचा की शिथिलता को कम कर सकता है।

निम्नलिखित नुस्खा तीन सर्विंग्स देता है, प्रत्येक 128.7 किलो कैलोरी के साथ।

अंडा सफेद पैनकेक

अंडा सफेद पैनकेक

सामग्री

3 अंडे का सफेद
ग्राउंड बीफ की 100 ग्राम
2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
Ion कटा हुआ प्याज
½ कटे हुए बीज रहित टमाटर
1 बड़ा चम्मच काली मिर्च पाउट
जैतून का तेल स्प्रे
हरी मिर्च, नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए

अंडा सफेद पैनकेक

तैयारी का रास्ता

तेल स्प्रे के साथ एक पैन को चिकना करें।
इसमें लहसुन और प्याज डालें।
स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मांस और मौसम जोड़ें।
तीन मिनट के लिए कटा हुआ टमाटर और सॉस जोड़ें।
गर्मी बंद करें, काली मिर्च और चिव्स डालें और एक तरफ सेट करें।
एक कटोरी में, नमक और काली मिर्च के साथ अंडे का सफेद भाग लें।
फिर उन्हें धीरे से पीटा।
अंडे की सफेदी के एक हिस्से को एक गर्म नॉनस्टिक कड़ाही के केंद्र में रखें।
अंडे की सफेदी को समान रूप से फैलाने के लिए पैन को घुमाएं।
एक मिनट के लिए छोड़ दें, स्पैटुला के साथ मुड़ें और एक और मिनट छोड़ दें।
मांस और पाउट मिर्च के साथ एक-एक करके पेनकेक्स को स्टफ करें।
लपेटें और अपनी पसंद की चटनी के साथ परोसें।

निचे दिए गए वीडियो में इस रेसिपी के स्टेप को स्टेप देखें।

eggless pancake recipe | बिना अंडे का पैनकेक रेसिपी | pancakes without eggs | (जून 2020)


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