कैलोरी को मत जगाओ

  •  नवंबर 28, 2020


टिप्टो घर ताकि कैलोरी जागने के लिए नहीं। और वजन कम करने के लिए "दिन का मुख्य भोजन" को छोड़ दें। अध्ययन से पता चलता है कि दोपहर के भोजन में एक दिन में 300 कैलोरी से अधिक होने तक उपवास किया जाता है।

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इसे दिन का मुख्य भोजन माना जाता है।


लेकिन, एक नए अध्ययन के अनुसार, यह नहीं हो सकता है।

और नाश्ता लंघन अभी भी आप अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

तो कहते हैं कि लफबोरो और बेडफोर्डशायर (इंग्लैंड) के विश्वविद्यालयों द्वारा किया गया शोध।


जाहिर है, दोपहर के भोजन तक उपवास लोगों को एक दिन में लगभग 353 कम कैलोरी खाने का कारण बनता है।

निश्चित रूप से एक विवादास्पद बयान।

"आम धारणा है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।"


स्पष्टीकरण लेखकों में से एक, डॉ कीथ टॉल्फ़्रे से है।

"हालांकि, कई देशों में लगभग एक तिहाई बच्चे और किशोर नियमित रूप से नाश्ता छोड़ देते हैं।"

शोध में ऐसे सबूत शामिल हैं जो उपवास वजन घटाने में प्रभावी है - यहां और पढ़ें।

यह कैलोरी का सेवन कम करने से होता है, बेशक।

लेकिन वसा भंडारण में शामिल हार्मोन का एक विनियमन भी है।

"कई अध्ययन दिखा रहे हैं कि लंघन नाश्ता मोटापे से जुड़ा हुआ है।"

"जिसके कारण समय से पहले धारणा हो सकती है कि भोजन का उपयोग वजन प्रबंधन हस्तक्षेप के रूप में किया जा सकता है।"

हालांकि, नतीजे में आम सहमति है कि नाश्ता खाने से रात की निष्क्रियता के बाद चयापचय शुरू होने से वजन कम होता है।

अध्ययन वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित हुआ था पोषण के ब्रिटिश जर्नल.

यह जानने के लिए कि कौन सी रणनीति लेनी है, ध्यान दें कि आपका भोजन कितना गायब है।

और अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको बिना खाए लंबे समय तक समस्या है।

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